【中国公民健康素养】少油少盐少糖 健康与你常伴
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膳食要清淡 ， 要少油少盐 ， 食用合格碘盐 。
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【健康小贴士】
女：小林 ， 你吃盐也太快了点儿吧 ， 我上周才买的盐啊 。
男：姐啊 ， 俗话说“无油无盐 ， 吃死不甜” 。不多加点油盐哪行呢 。
女：你知不知道 ， 不吃盐不行 ， 吃盐多了也不行 。
男：没盐哪有力气呀！
女：不仅盐和油要适量吃 ， 糖的摄入也要适量 。油摄入过多会增加患肥胖、高血脂、动脉粥样硬化等多种慢性疾病的风险 ， 盐摄入过多会增加患高血压的风险 。糖摄入过多会增加超重、肥胖的风险 。
男：啊! 这、这对身体有这么大的影响? 姐 ， 我已经习惯重口味啦 ， 那可怎么办呢？
女：别急 ， 从现在开始养成清淡饮食的膳食习惯 。膳食中要少油少盐少糖 ， 每人每天烹调油用量在25-30克 ， 盐摄入量不超过6克 ， 糖类摄入量不超过50克 。
男：对了 ， 我经常买碘盐的 ， 这碘盐是不是比其它的盐要好点呢？
女：嗯 ， 不错 ， 开始注意健康啦！是的 ， 人体碘摄入量不足还会引起碘缺乏病呢 ， 比如：缺碘性甲状腺肿；儿童缺碘还会影响智力发育呢！
男：这么严重 ， 从现在开始我要改变生活习惯 ， 合理膳食倡“三减” ， 减油、减盐、减糖 ， 健康生活错不了 。
【【中国公民健康素养】少油少盐少糖 健康与你常伴】来源：云南省健康宣教中心
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