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家庭矛盾让自己喘不过气来，为什么不试试这样做呢？

平日家庭中大大小小的矛盾都会因为远距离的学习、工作而被搁置 ， 或是隐匿起来 ， 但这次疫情让我们在家呆得更久 ， 家人之间的交流增加 ， 暴露问题的机会增加 。即使没有疫情 ， 我们毕竟还是需要家人 ， 而且家庭矛盾有大有小 ， 家人因意见不合而闹得面红耳赤也不罕见 。本文提供了一个“三观”策略 ， 以帮助你更深入地理解家庭矛盾暴露的问题 。假如你对这一策略不作任何有益的改变 ， 你可以向心理顾问寻求专业的帮助 。
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家庭矛盾
我想你们一定注意到了 ， 我们在家 ， 和我们最亲近的人 ， 有最激烈的冲突 。这类矛盾给我们带来了极大的痛苦 ， 使我们痛苦不已 。不管是和你十几岁的孩子吵架 ， 或者和你的配偶吵架 ， 家庭矛盾都是最大的挑战 ， 因为你很容易被自己的情感所左右 。
因此 ， 我们如何将家庭矛盾的艰难时刻 ， 转化为一个和我们最亲近的人建立和谐关系的机会呢？非常高兴和你们分享我在解决冲突方面所采用的策略 ， 当然 ， 在我的日常生活中 ， 以及我的家人 ， 我总是用到同样的方法 。
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家庭矛盾
它是一种有效的策略 ， 它帮助我从一个无效的状态过渡到一个更加有用的状态 。这样做可以帮助避免进一步升级冲突 ， 当你的感情和感情肆虐时 ， 你就会变得更加凶残 。我称之为“三观”战略 。
当你需要摆脱负面情绪时 ， 谈判者建议你用一种超然的态度来看待矛盾 ， 例如“去阳台透气” 。但说起来容易做起来难 。而且“三观”的策略将帮助你“脱离”自己 ， 以获得深入的理解 。若要解决冲突 ， 避免冲突升级 ， 深入了解是至关重要的 。
这里有“三观”策略的三步 。
步骤1：你的看法 。
这个步骤要求你有一个更高的自我意识 。通过这种方式 ， 你可以问自己 ， 什么让你烦恼 。
l您希望避免哪些痛苦？
l你在保护自己什么？
l在你所表达的情感和行为中 ， 你想要满足哪些要求？
l你想要别人做些什么或做些什么来吸引别人？
l或者为了感觉安全？
l你是否试图和别人建立联系 ， 或者想和你的内在联系(特别是当你感到沮丧、伤心、沮丧时)？
认真地反省自己 ， 深入了解自己 ， 找出真正的冲突到底是什么 。实际上 ， 争吵很可能与某一特定的问题有关 ， 而实际上 ， 你在追求更深层的东西 。这是什么？当问题的答案变得清晰时 ， 你就会有不同的方式来得到你真正想要的 。
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反省自己
步骤二：看彼此的看法 。
这个步骤是基础 。这要求你具有同情心 ， 并且通过移情来拓展你对现实世界的理解 。
有什么可能影响彼此的地位？
l是什么经历塑造了他/她的理解？
l对方最近的生活情况怎么样？
l她或他对某种行为有何需要？
l是对方希望得到重视吗？
l或获得爱与感情的结合？
l这是一种让人感到安全的方法吗？
另一方真正的意图是什么？再深思一下：别人怎么知道我的言行？在满足别人潜在的需要的同时 ， 又能做哪些不同的事呢？将自己和别人的看法结合起来思考 ， 你就会对当前的问题有更好的了解 ， 并找到解决问题的办法 。
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