老人高发关节炎如何预防？从6个方面着手，你记住了吗！
日常生活中 ， 由于关节炎的发生率和年龄大小有一定关系 ， 并且随着年龄越大患病率越高 。所以很多人认为只有老年人才会患上关节炎问题 ， 其实这种认知并不对 。关节的确会随着年龄增长而初选磨损和老化的情况 ， 但若平时对关节仔细保护 ， 老年人也是能够避免患上关节炎的 ， 同时年轻人若是不注重保护关节 ， 也是可能会患上关节炎的 。如何预防关节炎呢？需要从6个方面着手 ， 不妨记下来！
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■老人高发关节炎如何预防？从6个方面着手 ， 你记住了吗！
●注意保暖：
日常生活中 ， 无论是身体健康的人还是有关节炎的人 ， 平时都需要注意保暖 。哪怕是夏天 ， 也需要做好保暖工作；秋冬天别只要风度不要温度 ， 外出时最好是能够戴上手套或是贴上暖宝宝 。这是由于关节受到寒冷侵袭后 ， 很容易会出现炎症的问题 。
●重视疼痛：
日常生活中 ， 无论是否患有关节炎 ， 若是关节处出现了疼痛 ， 都是需要重视的 。还请及时去医院进行检查 ， 当确定病情以后 ， 使用药物或是辅助器械减轻关节疼痛；同时还请多注意休息 ， 或是通过热疗或是冷疗的方式来缓解疼痛 。
●避免关节损伤：
日常生活中 ， 若是关节受到损伤 ， 软骨也会受到拖累 ， 从而导致疼痛加剧 ， 同时还会降低关节的灵活性 。所以平时不管做什么事情都需要避免对关节造成损伤 ， 像是下蹲后需要慢慢起身 ， 给关节一个缓冲的时间 。
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●减轻体重：
日常生活中 ， 若是体重超标 ， 关节就会承受较大的压力 ， 导致关节磨损情况变得更加严重 ， 特别是走路或跑步的时候 ， 膝盖所承受的压力更大 ， 相当于体重的3-6倍 。所以想要避免关节炎问题的出现 ， 就需要减轻自己的体重 ， 建议调整饮食和运动的方式 ， 避免选择节食 ， 不然很容易会因为营养不良而导致骨骼疾病问题的风险增加 。
●进行适当运动：
日常生活中 ， 进行适当运动可以避免关节遭受到严重磨损 ， 还能够降低关节的僵硬几率 。所以老年人不妨选择一些节奏缓慢且运动量适宜的运动 ， 比如散步 。若是已经患有关节炎 ， 还请避免负重锻炼 ， 比如登山、长跑和频繁上下楼梯 。并且老年人尽量不要扭秧歌 ， 因为反复下蹲和扭动膝关节 ， 会对关节部位造成严重的损伤 。
●保持营养均衡：
日常生活中 ， 老年人的骨量和骨骼中的钙质流失较快 ， 所以老年人需要吃一些富含胶原蛋白和钙质的食物 ， 比如蛋类、豆制品、牛奶、蔬果等 ， 若有必要请及时服用钙剂 ， 确保骨骼可以得到足够营养 ， 降低老化的速度 。
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结语：日常生活中 ， 无论是老年人还是年轻人 ， 都可能会患上关节炎问题；所以各个年龄段大人都需要注意保护关节 。首先需要营养均衡 ， 其次进行适当运动 ， 避免做一些对关节有损伤的运动；若实在不行可以借助器具 ， 从而减轻关节负担 。并且当关节出现不适感时 ， 还请积极进行治疗 ， 避免疾病进一步发展 ， 让患者承受不必要的痛苦 。
【老人高发关节炎如何预防？从6个方面着手，你记住了吗！】来源：乐橙健康
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