秋天来了，要多吃三种食物，排毒养颜，改善体质，早吃早好
【秋天来了，要多吃三种食物，排毒养颜，改善体质，早吃早好】大家好 ， 我是你们的老朋友 。如今我们正式告别了立秋 ， 进入了秋天的怀抱 ， 在这种温差较大的季节里 ， 大家一定要注意养生 ， 保重身体 ， 平时一定要按时吃饭 ， 加强自身锻炼 ， 不要给疾病留下可乘之机 。除此之外 ， 立秋后 ， 人体的皮肤也是十分干燥的 ， 尤其是广大女性 ， 平时除了用一些化妆品外 ， 还要注意自己的身体保养 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随我一起学习下吧 。
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雪里蕻腌制后有一种特殊鲜味和香味 ， 能肠消化功能 ， 增进食欲 ， 可用来开胃 ， 帮助消化 。雪里红是一种非常好的绿色减肥食物 ， 经常食用 ， 可以排除体内堆积的废物和垃圾 ， 减少脂肪的吸收和堆积 ， 排出毒素 ， 净化内环境 ， 能抗染和预防疾病的发生 ， 抑制细菌毒素的毒性 ， 促进伤口愈合 ， 可用来辅助治疗感染性疾病 。雪里红还有很好的美容防衰老作用 ， 女性朋友不妨多吃 ， 可以清除自由基 ， 提亮肤色 ， 改善肤质 ， 淡化皱纹 ， 延缓机体衰老 ， 同时雪里红还是减肥的绿色食物代表 。其可促进排出积存废弃物 ， 净化身体使之清爽干净 。
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西葫芦含水量很高接近95% ， 固体部分只占5% ， 所以是一种热量很低的蔬菜 ， 每百克西葫芦热量仅有16大卡 。跟冬瓜接近 ， 比较适合夏季减肥期间来吃 。可是最近有一种观点 ， 说实验发现炒西葫芦里存在一种名为丙烯酰胺的致癌物 ， 而且含量跟油炸薯片接近 。让很多人就算再喜欢吃西葫芦也不敢吃了 ， 这是真的吗？
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火龙果中含有植物性白蛋白 ， 这种有活性的白蛋白具胶质性 ， 会自动与人体内的重金属离子结合并通过排泄系统排出体外 ， 从而起解毒作用 。另有研究发现 ， 火龙果中的植物白蛋白还可以保护胃壁不受损伤 。
咱们上面讲的几种食材 ， 是不是都是我们日常中比较常见的 ， 但是大家还是不能小瞧 ， 因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的 。在秋天这个干燥的季节 ， 大家一定要注意补水 ， 因为在这个季节的空气比较干燥 ， 体内的水分流失得比较快 ， 所以要多喝水 。每天要多运动 ， 早上要早起 ， 保证好的睡眠习惯 ， 以适应自然界的生发之气 。养生最重要的就是持之以恒 ， 千万不可三天打鱼两天晒网！
来源：妇科高医师
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