年龄增长后，该不该吃肉？建议：50岁后，“3种肉”不妨多吃
相信每个人都是爱好吃肉的 ， 现在生活条件好了 ， 基本每天都可以吃到肉 ， 年轻的时候 ， 吃肉自然是无拘无束 。而在年龄增长之后 ， 很多人对吃肉产生了顾虑 ， 到底该不该吃肉呢？有些人觉得 ， 应该多吃肉 ， 使身体更强壮 ， 有利于身体健康 。
不过却有一些人 ， 持反对意见 ， 认为年龄大了就不应该吃肉了 。因为肉类食物当中 ， 含有较多的脂肪、胆固醇 ， 而这类物质会给心血管系统 ， 带来较大的负担 。如果长时间摄入的话 ， 可能会诱发心血管疾病 。那么在年龄增长后 ， 我们到底该不该吃肉呢？康康建议大家 ， 过了50岁后 ， “3种肉”其实是可以多吃的 。
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年龄增长后 ， 该不该吃肉？
其实在很多人的观念当中 ， 都认为肉是万恶之源 ， 似乎只要多吃肉 ， 各种疾病就会找上门 ， 例如高血压、动脉粥样硬化、心梗、脑梗等 。原因就是肉类食物当中 ， 存在着较多的脂肪、胆固醇 。不少人也正因如此 ， 早早地就杜绝了吃肉 ， 每天开始坚持吃素食 。
过多肉类食物的摄入 ， 的确有可能对身体健康造成影响 ， 上述列举的疾病 ， 从某种角度来说 ， 也与肉类食物有一定的关系 。而在年龄增长之后 ， 血管逐渐老化 ， 出现健康问题的风险更大 。所以说 ， 肉类食物自然是不能吃太多的 ， 因为不利于身体健康 。
但是并不表示可以完全不吃肉 。首先我们要知道 ， 肉分为瘦肉、肥肉 ， 而脂肪、胆固醇等物质 ， 基本存在于肥肉当中 。而瘦肉当中 ， 更多的还是蛋白质 ， 是维持身体健康的重要物质 。若是长期不吃肉 ， 尤其是瘦肉 ， 可能会处于缺乏蛋白质的状态 ， 此时的人们 ， 可能会感觉浑身没有精神 ， 此外还会增加肌肉萎缩、关节不稳的风险 。
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除此之外 ， 肉类食物当中 ， 还存在着充足的铁离子 ， 这同样也是身体所需的物质 。如果身体缺乏这种物质 ， 可能会导致缺铁性贫血的出现 。而在贫血之后 ， 患者会出现面色蜡黄、嘴唇无血色的问题 ， 严重时甚至会导致视物模糊、走路不稳的情况 。
由此可见 ， 在年龄增长之后 ， 完全不吃肉是不可取的 ， 同时吃太多肉 ， 也是不可取的行为 。所以正确的做法 ， 应该是适量摄入 ， 而且要选择正确的肉 ， 尤其是下面要介绍的3种肉 。
建议：50岁后 ， “3种肉”不妨多吃
第一种肉：软烂的肉
首先我们要知道 ， 在年龄增长之后 ， 牙齿可能会出现脱落、松动的情况 ， 此时的老年人 ， 对于较硬的食物 ， 并不能进行充分咀嚼 。此外 ， 在年龄增长之后 ， 身体的消化能力可能会减弱 ， 未充分咀嚼的肉 ， 无疑是增加自身的消化负担 。并且其中的营养物质 ， 还会出现流失的情况 。
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因此建议各位老年人 ， 在平时吃肉之前 ， 尽量将肉类食物煮得软烂一些 ， 这样不仅好咀嚼 ， 身体也可以更好的消化 。更重要的 ， 是其中的营养物质 ， 能够被身体吸收 ， 适合多吃一些 。
第二种肉：清淡的肉
【年龄增长后，该不该吃肉？建议：50岁后，“3种肉”不妨多吃】我国是一个美食大国 ， 同一种食物 ， 存在着很多的烹饪方式 ， 例如油炸、红烧、清蒸、水煮、爆炒等 。每一种烹饪方式 ， 制作出来的食物 ， 其实都是很美味的 。但是对于老年人来说 ， 更适合清淡一些的肉 ， 因为其他的烹饪方式 ， 可能会通过添加调味品 ， 改变食物的风味 。但过多调味品的摄入 ， 对于三高水平的控制 ， 可能会造成影响 。
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