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女性养生，没事吃的好食物，排毒清肠，降压减脂，身体不老

大家好 ， 我是吴医师 。如今已经正式告别了寒露 ， 进入了秋天的怀抱 ， 在这种温差较大的季节里 ， 大家一定要注意养生 ， 保重身体 ， 平时一定要按时吃饭 ， 加强自身锻炼 ， 不要给疾病留下可乘之机 。除此之外 ， 立秋后 ， 人体的皮肤也是十分干燥的 ， 尤其是广大女性 ， 平时除了用一些化妆品外 ， 还要注意自己的身体保养 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随吴医师一起学习下吧 。
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胡萝卜炒豆芽 ， 豆芽炒胡萝卜美味清香 ， 胡萝卜是我们眼睛的“守护神” ， 其中胡萝卜之中的胡萝卜素成分 ， 是视力的改善 。现在夏季干燥 ， 这个时候容易导致眼睛干涩 ， 视力下降 ， 双眼模糊 ， 不妨多食一些此菜 ， 双眼变得明亮 ， 视力也得到改善 。
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芒果所含膳食纤维 ， 能使粪便在结肠内停留时间缩短 ， 有通便的作用 ， 因此食芒果对防治结肠癌很有裨益 。它还有祛痰止咳的功效 ， 对咳嗽痰多气喘等症有辅助食疗作用 。
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山药中含有大量的多种营养物质 ， 不仅对滋补肝肾有很好的效果 ， 还有一定的强身健体的效果 。山药含有大量的黏液蛋白、维生素及微量元素 ， 能有效阻止血脂在血管壁的沉淀 ， 预防心血疾病 ， 还能取得排毒抗衰 ， 祛皱淡斑 ， 养护肌肤的功效 。
咱们上面讲的几种食材 ， 都是我们日常中比较常见的 。但是大家还是不能小瞧 ， 因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是人体所需要的 。在秋天这样的季节里 ， 大家一定要注意补水 ， 因为在这个季节的温度差异大 ， 体内的水分流失的比较快 ， 所以要多喝水 。加强锻炼多运动 ， 早上要早起 ， 保证好的睡眠习惯 ， 以适应自然界的生发之气 。养生最重要的就是持之以恒 ， 千万不可半途而废！
来源：育儿医师吴医生

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