谁吃谁好的食物，没事坚持吃，减肥瘦身，调理身体，肌肤更加了
大家好 ， 我是吴医师 。如今我们正式告别了立秋 ， 进入了秋天的怀抱 ， 在这种温差较大的季节里 ， 大家一定要注意养生 ， 保重身体 ， 平时一定要按时吃饭 ， 加强自身锻炼 ， 不要给疾病留下可乘之机 。除此之外 ， 立秋后 ， 人体的皮肤也是十分干燥的 ， 尤其是广大女性 ， 平时除了用一些化妆品外 ， 还要注意自己的身体保养 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随吴医师一起学习下吧 。
谁吃谁好的食物 ， 没事坚持吃 ， 减肥瘦身 ， 调理身体 ， 肌肤更加了
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桃子肉甜汁多 ， 含丰富的铁质 ， 能增加人体血红蛋白数量 ， 古人曰：原因可能在此 。桃子中含有的胶质物质 ， 能促进胃肠蠕动 ， 帮助排毒 。桃子中还含有丰富的营养素与蛋白质 ， 能帮助增强皮肤弹性 ， 润泽肌肤 ， 有美容护肤的功效 。还能预防便秘， 桃子中富含胶质物 ， 桃子经过消化进入肠道以后 ， 能在肠道中吸收大量的水分 ， 保持排泄物干燥 ， 能促进排便 ， 有助于预防便秘 。预防贫血 桃子含铁量极高 ， 能够促进血液中铁的合成 。在所有的水果中 ， 它的铁含量仅次于樱桃 。并且桃子具有促进血红蛋白再生的能力 ， 长期食用桃子可以抗贫血 。
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橘子本身就具有开胃的作用 ， 同时可以在熬粥时加入少许桔皮 ， 不仅美味 ， 而且有开胃的功效 。还可以把桔皮晒干 ， 然后泡茶喝 ， 有开胃的功效 。补充维生素C 1 橘子含有丰富的维生素C ， 橘子皮中也富含维生素C ， 吃橘子或者用橘子皮来泡茶或者煮饭、炒菜时加入些许橘子皮 ， 可以有效的补充人体维C 。保护血管
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木瓜味酸 ， 性温 ， 有很好消食的作用 ， 可以健胃消食 ， 缓解消化不良 ， 木瓜除了有健脾胃功效 ， 还有较好的舒筋活络作用 ， 能清热祛湿 ， 健脾养胃 ， 常吃木瓜祛除湿气之后 ， 还有助于减肥瘦身 ， 调理身体 。
咱们上面讲的几种食材 ， 都是我们日常中比较常见的 。但是大家还是不能小瞧 ， 因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是人体所需要的 。在秋天这样的季节里 ， 大家一定要注意补水 ， 因为在这个季节的温度差异大 ， 体内的水分流失的比较快 ， 所以要多喝水 。加强锻炼多运动 ， 早上要早起 ， 保证好的睡眠习惯 ， 以适应自然界的生发之气 。养生最重要的就是持之以恒 ， 千万不可半途而废！
【谁吃谁好的食物，没事坚持吃，减肥瘦身，调理身体，肌肤更加了】来源：育儿医师吴医生
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