肾脏怕它，心脏怕它，血管怕它！躲过了，延年益寿！
我们的身体是个有机的整体 ， 每个“零件”正常工作才能保证人体的健康 ， 任何一个“零件”出了问题都可能危害生命 。
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血管、心脏、胃、肺、肾、肝、肠、鼻子、眼睛 ， 伤害了它们 ， 就健康难保！
但你知道吗？它们的“致病凶手”都只有一个字 ， 而且就在身边！
综合多位专家的观点 ， 来告诉大家如何保护好我们身体的“零件”！
一
心脏怕咸
盐分过多 ， 加重心脏负担
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目前食盐的主要成分是氯化钠 ， 如果钠摄取过多 ， 会造成体内的水滞留 ， 血管内压力升高 ， 阻力增大 ， 加重心脏的负担 。
所以心脏不好的人 ， 吃得太咸会觉得不舒服 。尤其是心衰的患者 ， 需要控制盐的摄入 ， 还有水分的摄入 。
除了食盐 ， 味精、酱油中也含有盐 ， 使用过量 ， 都会导致摄盐量超标 。
建议
1、一天吃盐6克以内 ， 相当于1啤酒瓶盖的量 。
2、最好选择低钠盐 ， 低钠盐中去掉了20%的氯化钠 ， 用氯化钾替代 ， 不但减少了钠离子 ， 降低了高血压的风险 ， 而且钾离子对降血压又有帮助 。
3、如果吃菜过咸 ， 别忘了多喝白开水 。
二
胃怕寒
胃部受冷 ， 引起收缩痉挛、绞痛
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对于胃来说 ， “冷”是最难接受的 ， 一旦胃受到冷空气或者冷的食品刺激 ， 就容易收缩痉挛 ， 胃部绞痛、腹泻 。有胃肠疾病的人都知道 ， 当胃肠不适时 ， 抱个热水袋捂一会儿就会舒服些 。
寒冷之物会引起胃肠的不适 ， 是因为寒冷会使胃肠的血管收缩 ， 影响食物透过消化道的黏膜化生为血液 。
胃痛、腹部不适 ， 消化能力降低 ， 这时进食生冷食物就会引起或者加重胃部不舒服症状 。
建议
1、冰箱里刚拿出来的食物不要直接入口 ， 可以加热或放置常温 。
2、平时推荐芋头羊肉汤保暖护胃 。
芋头中富含蛋白质、钙、磷、铁、钾等多种成分 ， 具有健脾、散结、调节中气、化痰、添精益髓等功效 。与羊肉搭配 ， 也是一道养生良品 ， 有健脾暖胃的功效 。
三
肾脏怕肉
蛋白质过量 ， 当心累坏肾脏
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经常应酬 ， 大鱼大肉 ， 容易导致蛋白质摄入量超标 。长期的高蛋白摄入会增加肾脏负担 ， 甚至使肾脏长期处于“超负荷”状态 。
蛋白质并不仅限于鸡蛋、牛奶 ， 各种肉类、海鲜以及豆类都含有较高的蛋白质 。当你热衷于食用高蛋白食物 ， 又或盲目补充高蛋白营养品时 ， 当心别累坏了肾脏 。
建议
1、成人每天摄入60克到80克蛋白质 ， 就可以满足需求 。
2、一般每斤猪肉含84.5克 ， 每斤牛肉含100.5克蛋白质 。另外 ， 在鸡蛋、牛奶以及豆制品中都含有蛋白质 ， 所以这样计算下来 ， 每天吃肉不要超过4两 。
3、可以多吃山药 。山药能滋补许多脏器 ， 但最终还是以补肾为主 ， 经常吃山药 ， 可以增强肾脏的排毒功能 。
四
肝怕胖
脂肪肝 ， 严重发展为肝癌
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