核桃是早上吃好，还是晚上吃比较好？纠结多年，告诉你答案( 二 )
若是早餐来不及去吃 ， 也可以把核桃当成上午加餐来食用 ， 加上酸奶一起去吃 ， 是一种营养又健康的美味搭配 ， 晚上吃核桃也是可以的 ， 但是不建议在睡觉前两个小时去食用 ， 避免给身体健康带来负担 。
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04核桃吃多少最好？
虽然吃核桃对于人体健康来说具有非常多的好处 ， 但是在核桃的食用量上是非常讲究且重要的 ， 就是不可以过多的吃 。
一般情况下每天最多可以吃5-6个核桃 ， 因为核桃本身具有丰富的脂肪 ， 吃太多不仅极易致肥胖 ， 还对消化具有一定的影响 ， 多吃会容易带来肠胃不适 ， 还容易使人上火 。
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结语：所以我们大家在吃核桃的时 ， 要选对的时间 ， 这样才有利于核桃中营养物质被人体充分的吸收 ， 另外对于失眠人群来说 ， 核桃中营养物质以及这层薄膜 ， 对改善人体的睡眠质量还是非常有帮助的 ， 而且还能够起到健胃止泻的作用 ， 在吃的时候不要把薄膜丢掉 。
来源：乐约健康
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