肩颈不适之——斜角肌，久坐伏案工作人士必看！
要说身上哪里难受最让人烦躁呢？
还得看我们的肩颈
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手机看久了
【肩颈不适之——斜角肌，久坐伏案工作人士必看！】肩颈会不舒服
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电脑盯久了
肩颈也会不舒服
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落枕什么的就更不用说了
不但不舒服
肩颈的活动还受限
并且这种难受还会让人异常烦躁
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上述的这些颈部不适往往不是短暂性的
而是一种持久性的肩颈酸痛
那有什么一劳永逸的方法
能把我们娇气的肩颈安抚好呢？
这件事还得看我们的斜角肌
斜角肌
斜角肌是长在颈部侧面深层的一组肌肉 ， 在身体里分为前斜角肌、中斜角肌和后斜角肌 。
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这三块肌肉长在颈椎的侧面 ， 所以它们有共同的功能 ， 当肋骨不动时 ， 使头颈做侧屈；颈椎不动时 ， 可以使肋骨上提 ， 做肩式呼吸 。
除了三束共同功能之外 ， 前束和后束还有单独的功能 。
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共同功能：
头颈同侧屈、提肋助吸气
单独功能：
前斜角肌：头颈屈曲、对侧回旋
后斜角肌：头颈伸展 ， 同侧回旋
斜角肌与肩颈不适的关系：
斜角的运动（功能）当下固定的时候 ， 可以稳定颈椎 ， 单侧收缩可以让颈椎发生侧屈 ， 双侧收缩的时候可以辅助颈椎屈曲 ， 上固定时可以提肋助吸气 。另外斜角肌还能提供颈椎中下段的稳定性 。
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所以当斜角肌紧张时 ， 很容易引起颈椎的代偿弯曲 ， 从而引起颈椎病 。
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同时 ， 很多朋友出现肩颈不适时对我们的常说的斜方肌进行松解 ， 以及做一些颈部的力量训练后 ， 发现对自己的肩颈不适并没有什么作用 ， 这时候多半都是斜角肌紧张作的妖！
造成斜角肌紧张的原因
一、不良习惯
从斜角肌的作用来看 ， 下固定时 ， 它们相互协同使得颈椎屈曲 ， 而长期低头等不良姿势会导致其紧张 。
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二、呼吸原因
膈肌是首选的吸气第一肌肉 ， 由于我们长时间的坐姿和缺乏锻炼 ， 可能会导致膈肌的功能下降 ， 甚至废用 ， 从而会让辅助的吸气肌肉要过度的提拉肋骨完成吸气 ， 此时斜角肌被过度使用 ， 引起斜角肌劳损 。
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