肩颈不适之——斜角肌，久坐伏案工作人士必看！( 二 )
膈肌呼吸模式
三、血管压迫
当我们在焦虑和愤怒的时候 ， 斜角肌被拉紧卡压血管 ， 严重的甚至可能会造成晕厥 。
长期脾气暴躁的人 ， 会让斜角肌筋挛和肥厚 ， 引发手臂麻木和上肢的功能感觉异常 。
斜角肌紧张自查方法：
1、患者将头转向疼痛一侧 ， 并且低头使下巴至锁骨上方的凹陷处 。由于这个动作使斜角肌强烈的持续缩短 ， 会导致近端或远端的疼痛 。
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2、患者外展肩关节至水平位 ， 并屈肘90度；接着肩关节继续外展使肘关节置于额头上方 。该动作提高肋骨、增加锁骨下间隙能使疼痛立即或数分钟内缓解 。
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3、手指伸直时屈指测试 ， 当近远指间关节不能完全屈曲 ， 而使手部不能握紧时 ， 应考虑为斜角肌紧张 。
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斜角肌松解对肩颈不适的意义：
其实呢 ， 说“一劳永逸”也是一种夸张的说法 ， 但是斜角肌确实与大部分“久治不愈”的肩颈酸痛有关系 ， 而当你出现肩颈酸痛的时候 ， 试着松解松解斜角肌都会有缓解的效果 。
斜角肌的松解方法：
1、如图坐位需拉伸侧手握住同侧板凳；
2、对侧手越过头部放于患侧耳朵前后 ， 将头颈向对侧侧屈（中斜角肌）/将头颈向对侧侧屈、后伸、同侧旋转（前斜角肌）/将头颈向对侧侧屈、前屈、对侧旋转（后斜角肌）；
3、呼气时拉伸 ， 力度适中 ， 力度方向朝向对侧侧上方 ， 每次3组 ， 每组10-15秒；
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来源：傲娇的马甲线
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