超难跑步 这19个症状 只有跑步的人才有 看完我服了
跑步既是一项“简单”的运动，也是一项“困难”的运动。
跑步很简单，因为你可以张开双脚跑步。如果你跑了一段时间，积累了一些经验，大概就能知道怎么跑了。
跑步难的时候，很多事情很难单纯靠感觉和经验去理解。
以下19个问题是最常问的，但也是凭经验最难回答的。今天就给大家一站式解答！
问题目录
01为什么一个看起来条件相似的人跑得比自己快？
为什么跑步的时候会胃不舒服？
为什么在做赛前减肥运动时那么容易焦虑？
为什么有些男性跑步者会从乳头出血，而女性不会？
为什么一只脚的内踝被另一只脚的脚后跟撞了，而不是反过来？
06为什么剧烈跑步后腿会不自觉地抖动？
为什么咖啡在加速的同时会增加上厕所的频率？
长跑后为什么会觉得恶心？
为什么跑步时或跑步后会感到头痛？
为什么跑下楼的时候会感觉自己弯曲的膝盖越来越脆，一直响？
为什么有些人早上跑得更好，有些人晚上跑得更好？
为什么即使做了长跑训练，跑完马拉松后还是会感到酸痛？
为什么赛后晚上睡觉腿会抽搐？
为什么跑步后脚趾会变黑？
为什么用尽100%的力气这么难？
16为什么跑步时/跑步后会感到身体一侧刺痛？
17为什么跑步前去过洗手间，但中间还是要去？
为什么跑步后会觉得自己更聪明？
为什么跑步的时候一直流鼻涕？
01为什么一个看起来条件相似的人跑得比自己快？
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可能有很多原因。也许其他人更喜欢速度训练，也许他们已经跑了50次10K，也许他们有一个女朋友站在旁边看着，或者也许他们把跑步作为怀孕后恢复训练的一部分。
此外，还有遗传因素。肌肉类型和最大摄氧量与基因密切相关。这就是为什么有些人不用训练就能跑得比你快。
如何回应？
当然，你不能改变基因。但是，你可以通过科学的速度和力量练习，提高你的耐力、步速、步频和毅力，最终提高你的跑步成绩。
为什么跑步的时候会胃不舒服？
很多人在压力大的时候会头疼，而有些跑步者在跑步的时候容易胃部不适。为什么会这样？
研究发现，45%的受访跑步者表示，他们在跑步过程中经历过肠胃疼痛。
胃肠道对压力非常敏感。跑步，或者说马上跑步的想法，会对肠胃造成很大的压力。跑步时，肠道会受到双重打击:运动会使肠道相互推挤，血液会流回下半身重要的运动器官和肌肉组织进行跑步。这会干扰已经敏感的体液的吸收平衡，严重时会导致脱水和抽筋，因此需要立即就医。
如何回应？
清除空高膳食纤维和高脂肪食物的腹部，在比赛或长跑前24小时吃一些温和简单的食物。
为什么在做赛前减肥运动时那么容易焦虑？
显而易见，在比赛前减少50%的运动量将有助于你更好地恢复，并在心理/生理上变得更强壮。毕竟你已经很久没有好好休息准备比赛了。
但是，由于身体习惯了以前的训练，所以不习惯低运动量。这个时候你可能还在想游戏，不仅会把自己搞糊涂，还会把身边的朋友搞糊涂。
如何回应？
在脑海中想象游戏画面10分钟左右。那就不要再想游戏了。看电影，看书，和不跑步的朋友喝啤酒，或者做一些轻运动……这些都可以帮你转移注意力。
为什么有些男性跑步者会从乳头出血，而女性不会？
众所周知，汗水是由水、盐和矿物质组成的。当体内的水分蒸发时，盐会留在表面，尤其是乳头上。
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