女性都想年轻漂亮，多吃好食物，皮肤白嫩，预防衰老，人体不衰老
大家好 ， 我是吴医师 。如今我们正式告别了立秋 ， 进入了秋天的怀抱 ， 在这种温差较大的季节里 ， 大家一定要注意养生 ， 保重身体 ， 平时一定要按时吃饭 ， 加强自身锻炼 ， 不要给疾病留下可乘之机 。除此之外 ， 立秋后 ， 人体的皮肤也是十分干燥的 ， 尤其是广大女性 ， 平时除了用一些化妆品外 ， 还要注意自己的身体保养 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随吴医师一起学习下吧 。
女性都想年轻漂亮 ， 多吃好食物 ， 皮肤白嫩 ， 预防衰老 ， 人体不衰老
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橘子富含维生素C与柠檬酸 ， 前者具有美容作用 ， 后者则具有消除疲劳的作用 。能消除体内有害自由基 ， 促进皮肤微循环 ， 美白肌肤 ， 使皮肤光滑细嫩有弹性 ， 同时起到抗衰老的作用 。橘子还富含维生素 ， 多吃橘子可以补充人体的维生素 。含有膳食纤维和果胶 ， 可以刺激肠道蠕动 ， 促进排便 ， 缓解便秘症状 。
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桂圆有良好的滋养补益作用 ， 可用于治疗病后体弱或脑力衰退 ， 妇女在产后调补也很适宜 。桂圆肉不仅对全身有补益作用 ， 它对脑细胞也特别有益 ， 因此它能增强记忆 ， 消除疲劳 。其中的蛋白质还是属于植物蛋白质 ， 极易被人们消化吸收以及利用 ， 可起到一定的增强机体免疫力的作用 ， 对于抗衰老也是有一定的作用的 ， 而且还能抑制肿瘤细胞的生长 ， 提高免疫力和抵抗力 。桂圆能改善心血管循环、安定精神状况、舒解压力和紧张 。
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番茄 ， 又叫西红柿 ， 是一种营养价值非常高的蔬菜 ， 有维生素A ， 这可以使您的头发更加光泽 ， 看起来更健康 。还含有防癌抗衰老的谷胱甘肽 ， 可清除体内有毒物质 ， 恢复机体器官正常功能 ， 延缓衰老 。常吃番茄对于预防心脑血管疾病有一定的作用 。西红柿洗干净切块对着白糖吃 ， 有防暑解暑的作用 。能够有效地祛斑美容、抗衰老 ， 保护我们的肌肤 ， 还可以治疗真菌、感染性皮肤病 。
咱们上面讲的几种食材 ， 都是我们日常中比较常见的 。但是大家还是不能小瞧 ， 因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是人体所需要的 。在秋天这样的季节里 ， 大家一定要注意补水 ， 因为在这个季节的温度差异大 ， 体内的水分流失的比较快 ， 所以要多喝水 。加强锻炼多运动 ， 早上要早起 ， 保证好的睡眠习惯 ， 以适应自然界的生发之气 。养生最重要的就是持之以恒 ， 千万不可半途而废！
【女性都想年轻漂亮，多吃好食物，皮肤白嫩，预防衰老，人体不衰老】来源：育儿医师吴医生
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