泡澡的最佳时间你知道吗洗澡、睡觉、喝茶、锻炼……都有最佳时间时间

在日常生活中，
刷牙、运动、洗澡和睡觉
有相应的“最佳时间”
好好利用这些“最合适”的时间点
事半功倍
让我们一起来看看
科学保健“时间”不能浪费
10个“最佳时间”，安排！

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刷牙的最佳时间
饭后三分钟是漱口刷牙的最佳时间。
因为这时口腔中的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质容易腐蚀溶解牙釉质，对牙齿造成伤害。

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喝茶的最佳时间
喝茶养生的最佳时间是饭后一小时。很多人喜欢饭后马上喝热茶，这是非常不科学的。
茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合形成不溶性铁盐，干扰人体对铁的吸收，久而久之可诱发贫血。

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喝牛奶的最佳时间
■牛奶富含钙。中老年人睡前喝可以弥补夜间血钙低的状态，保护骨骼。
■同时，牛奶具有催眠作用。

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吃水果的最佳时间
吃水果的最佳时间是饭前一小时。
水果是生食。如果吃生食后再吃熟食，体内白细胞不会增加，有利于保护免疫系统。

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晒太阳的最佳时间
早上8点到10点和下午4点到7点是在阳光下保持健康的最佳时间。
此时阳光以有益的紫外线A束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗结核和抗骨质疏松能力，降低动脉硬化的发生率。

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美容的最佳时机
皮肤的新陈代谢在24: 00到第二天早上6: 00最旺盛。
晚上睡觉前最好使用护肤品，可以促进新陈代谢，保护皮肤健康。
【泡澡的最佳时间你知道吗洗澡、睡觉、喝茶、锻炼……都有最佳时间】

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走路的最佳时间
饭后45分钟到60分钟以每小时4.8公里的速度走20分钟是最大的热量消耗，最有利于减肥。
饭后散步两小时，效果会更好。

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洗澡的最佳时间
每天晚上睡前洗个温水澡，可以放松全身的肌肉和关节，加速血液循环，帮助你安心入睡。

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最佳睡眠时间
■最好从13: 00开始午睡，此时人体的感觉已经下降，很容易入睡。
■最好是晚上22: 00到23: 00睡觉，因为人在第二天早上24: 00到3: 00深度睡眠，人在睡觉后一个半小时进入深度睡眠。

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锻炼的最佳时间
晚上锻炼最有益。因为:
■人体体力消耗或身体适应性最好分为午后或近黄昏。
■人对味觉、视觉、听觉最敏感，协调能力最强，尤其是心律、血压相对稳定，最适合运动。

泡澡的最佳时间你知道吗洗澡、睡觉、喝茶、锻炼……都有最佳时间