早餐到底能喝大米粥吗？不妨来看一下
吃早餐是人们补充营养的最好时期 ， 吃早餐的时候 ， 最好吃一些对身体有营养的食物 ， 能够有助于身体的健康 。按时吃早饭能够养护肠胃健康 ， 除了养护肠胃 ， 还能够给身体补充其他的营养物质 ， 以及能量 ， 能够增强身体的抵抗力以及免疫力 ， 帮助身体的各个器官正常运行 。吃早饭能够给大脑提供养分 ， 使大脑变得更加有活力 ， 对于正在发育的青少年 ， 作用很大 。对于早餐不同的区域有不同的差别 ， 北方人喜欢早饭吃包子、油条、豆浆 ， 南方人喜欢在吃早饭的时候喝大米粥 。
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为什么不建议早餐喝大米粥呢？
大米当中含有很多的营养物质 ， 比如微量元素、蛋白质等 ， 并且富含丰富的碳水化合物 ， 通过加热的方法 ， 会导致大米当中的微量元素以及蛋白质流失 ， 但是碳水化合物却不会流失 。早上喝大米粥能够很好的帮助身体进行消化以及吸收 ， 其中的营养物质成分很单一 ， 如果长期早上喝大米粥 ， 很有可能会导致身体出现营养不足的现象 。虽然早上喝大米粥可以给身体补充饱腹感 ， 但是并不会给身体补充所需要营养物质 ， 以及蛋白质 ， 所以一定要注意营养的搭配 ， 不能只喝大米粥来进食 。
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建议：这3种食物也尽量少吃
①剩菜剩饭
【早餐到底能喝大米粥吗？不妨来看一下】众所周知 ， 勤俭节约是我国的传统美德 ， 所以很多人在晚饭吃饱以后会剩下很多的饭菜 ， 这种情况下 ， 大家会将这些饭菜送到冰箱里 ， 第2天继续加热食用 。虽然这类食物重新加热了 ， 但是经过二次加热的剩菜剩饭 ， 有害物质会出现 ， 尤其是食物当中可能会导致亚硝酸盐出现 ， 如果摄入过多 ， 很有可能会影响身体的健康 ， 对于肝脏有所损害 ， 所以大家一定要重视起来 。
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②燕麦片
好多人早上起床以后会选择冲泡燕麦片 ， 除此以外 ， 现在的即食燕麦片成为很多人的选择 ， 燕麦片放在酸奶当中 ， 口感又好 ， 饱腹感又强 ， 但是燕麦当中添加了很多的添加剂 ， 为了能够提高销量 ， 上面写着无糖燕麦片 ， 但是里边含有各种糖分 ， 吃起来营养会流失 。想要减肥 ， 一定不要喝燕麦片 ， 而是选择其他的食物 ， 燕麦片的糖分含量高 ， 可能会转化为脂肪 ， 堆积在身体中 ， 血糖水平也会逐渐的上升 ， 高血糖患者一定要拒绝避免糖分摄入 。
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③咸菜
咸菜是很多人的最爱 ， 酸甜可口 ， 不管是配面条还是大米粥 ， 味道非常下饭 ， 早上起床以后很多人不想吃油腻的食物 ， 就会选择喝大米粥配咸菜 ， 但不知 ， 这样的搭配 ， 对身体影响很大 。经过长时间腌制的咸菜 ， 其中会含有较高的钠元素 ， 长期吃咸菜会导致血液变浓稠 ， 容易诱发高血脂 ， 高血糖以及高血压 ， 严重影响心脑血管的健康 。经常吃咸菜还会加快身体的水分流失 ， 导致身体酸碱平衡 ， 影响身体健康 ， 加速体内各器官的衰老 ， 早餐尽量吃得清淡一些 ， 对健康有很大的保障 。
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