蒸芋头的功效与作用

蒸芋头简介蒸芋头,是一道可以最大限度的保持芋头的营养价值的吃法 。

蒸芋头的功效与作用

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农村种植的芋头,你知道芋头有哪些功效和作用芋头属于常见薯类,软软糯糯的口感受到很多人的喜爱,做法多样可做甜品、蒸、煮、闷、红烧、炸等,富含多种微量元素钙、钾、磷,氟等,同时维生素B族、膳食纤维等含量也高于白米面,因淀粉含量高,吃时建议减少一部分主食,而不要完全当成菜吃 。
芋头的功效及适宜人群:1、芋头钾含量极高,可达539/百克,钾元素可以平衡钠,对于高血压患者有益,同时钾元素对于促进尿酸排泄有益,高尿酸及痛风患者适宜食用 。
2、芋头的淀粉含量不低,煮芋头(大陆)的升糖指数在53左右,糖尿病患者比较担心其会升高血糖,其实芋头虽然升糖指不低,但相对于白米饭(83)来说,它的GI就不算高了,同时它的维生素和矿物质等营养素含量远高于白米面,所以用它来替换一部分主食,有利于血糖的平衡以及营养摄入的会均衡,糖尿病患者及有减重需求的朋友也适合 。
3、芋头的膳食纤维含量较高,有利于防治便秘,从而对预防肠癌有益处 。
4、芋头中含有一般主食没有的氟元素,对于牙齿健康有保护作用 。
5、芋头对于胃酸分泌过少,胃动力差的朋友比较友善,属于比较容易消化的淀粉类食物,此外它富含的维生素B族对于代谢及肠道健康、修复有促进作用 。
关于芋头,我们还要知道:芋头要当成主食吃 。芋头吸油性强,从健康角度来说不建议油炸的烹饪方式 。芋头的储存常温即可,不建议冰箱冷藏 。芋头根须部位会有很多凹下去的小坑,称为沙眼,一般沙眼较多的芋头口感较好 。【蒸芋头的功效与作用】谢谢阅读,希望对您有所帮助 。

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