宝宝多吃鱼虾补钙好
【宝宝多吃鱼虾补钙好】
不少父母都担心孩子缺钙、长不高 ， 盲目地给孩子服用各种补钙产品 。事实上 ， 摄取太多钙质可能影响铁质吸收 ， 反而影响发育 。
专家指出 ， 过多的钙质会让骨骼变硬 ， 反而适度吃肉类才有助于孩子长个 。骨骼生长板需要生长激素 ， 蛋白质才是刺激生长激素分泌的营养素 ， 尤其当蛋白质分解后 ， 一种名为精氨酸的氨基酸能促进生长 。
与其让孩子补充钙片 ， 不如多吃鱼、明虾、草虾等海鲜 ， 每100克这些海鲜中 ， 精氨酸含量都超过1000毫克 。另外 ， 南瓜子、花生等坚果也含有丰富的精氨酸 。
专家表示 ， 10岁以下儿童每天的钙质摄取量约600～1000毫克 ， 摄取太多会影响铁质吸收 ， 导致贫血、精神萎靡不振 ， 不利于生长发育 。对于身体健康的孩子 ， 只要每天喝一到两杯牛奶 ， 钙质就已足够 ， 不需额外再补充钙片 。
除了应补充蛋白质外 ， 油炸食物与含糖饮料因会催熟生长板 ， 对生长激素反应变差 ， 要尽量少吃或不吃 。
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