高考饮食养生：小心应考酸碱失衡
紧张繁忙的高考应试准备，对人体内环境或多或少都会有所影响，甚至引起内环境平衡失调，从而使考生出现诸多不适症状，临床最常见的是代谢性酸中毒和呼吸性碱中毒两种情况，须积极防治 。
代谢性酸中毒 主要由应考期间营养补充过度，摄入酸性食物过多引起，以致扰乱了体液基本呈中性而略微偏碱的内环境 。考生可出现气短、乏力、厌食、恶心、呕吐等表现，若其原本消化吸收功能较差，因“虚不受补”而发生腹泻，症状则会加重，表现为软弱无力、怠惰嗜卧、表情淡漠、知觉迟钝、头痛心烦，气息中常常带有尿味 。
预防考生代谢性酸中毒，首先要坚持平衡膳食的科学饮食观，在给大脑补充营养时，须注意酸碱平衡，如在进食鱼虾、肉类、禽蛋、糕点、朱古力等高动物蛋白、高热量酸性食品的同时，应合理搭配各种新鲜蔬菜、水果以及豆制品等碱性食物，甚至后者的比重还要略偏大些，以维持人体内环境稳定 。对代谢性酸中毒症状较重的考生，除饮食调节外，可给予碳酸氢盐等进行碱化治疗 。
呼吸性碱中毒 医学上又称过度换气综合症，多见于任性好强、情绪容易激动的考生，尤其是女生 。主要表现为呼吸急促、手足发紧或麻木、肢体肌肉僵硬、面部感觉异常、情不自禁地哭笑等，常伴有头晕、眼花、耳鸣、甚至视物模糊、牙关及双眼紧闭等症状 。多因临考前精神过于紧张或是情绪过于激动，呼吸频率不由自主地加快，使体内酸性的二氧化碳呼出过多，机体呈碱性内环境所致 。
预防考生呼吸性碱中毒，先保持平稳的心态，不要过分紧张，并且尽量少和别人争执，避免诸如激动、愤怒、悲伤等不良情绪的干扰 。一旦发生呼吸性碱中毒，可让考生立即平卧，安静休息，保持镇定，并辅以劝导、安慰和必要的护理，帮助其调整呼吸节奏，逐步恢复至正常的呼吸频率 。
【高考饮食养生：小心应考酸碱失衡】为减少二氧化碳的呼出并有效对其进行回吸，可用纸袋或长筒袋或用硬纸做成喇叭状，罩在考生的口鼻部，提高血液二氧化碳含量，改善碱中毒症状 。必要时可给考生服用小剂量镇静安眠药，如安定等；有条件的还可给考生吸入含5%的二氧化碳的氧气，以恢复和改善脑部血氧供应，达到对症治疗的目的 。
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