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生菜汁的功效与作用

生菜汁的功效与作用苹果青瓜汁食材：黄瓜
1、苹果、凉白开
【生菜汁的功效与作用】做法：
1、黄瓜和苹果清洗干净，黄瓜切段，苹果去皮切块
2、将凉白开、黄瓜、苹果放入料理机中
3、料理机接通电源，选择果汁功能，1分钟左右新鲜的果汁就制作成功
猕猴桃青瓜汁食材：水果黄瓜，弥猴桃
做法：
1:猕猴桃去皮切成小块 。
2:黄瓜切成小段备用 。
3:将切好的食材放在原汁机中 。
4:接通电源，一分钟时间榨汁完成 。
5:榨汁完成，直接饮即可，也可加少许蜂蜜 。
青瓜柠檬蜂蜜汁主料：青瓜，柠檬，蜂蜜
辅料：矿泉水
做法：
1、青瓜清洗干净切成小丁，柠檬切成薄片，
2、把青瓜粒和柠檬片加进便携式果汁杯里，加入100毫升矿泉水，加入蜂蜜 。
3、盖上盖子，按下开关 。
4、然后倒转杯子，就开始打汁了
5、40秒后打汁会自动停止即可
雪梨香蕉生菜汁功效：能改善晒伤、粗糙的皮肤
材料：雪梨;香蕉;生菜;柠檬
用具：榨汁机
做法：
1.雪梨洗净去皮，切成可放入榨汁机内大小 。
2.香蕉去皮切成段 。
3.生菜洗净，包裹着香蕉 。
4.柠檬连皮对切为四份，去核 。
5.将所有材料顺序放入榨汁机内压榨成汁即可 。

生菜汁的功效与作用

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生菜汁的功效与作用

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喝生菜榨成的汁减肥吗没试过榨汁，但直接生吃或蘸酱吃也是有饱腹感的，要想减肥还是少吃多运动??
吃生菜有哪些好处哪些人不能吃生菜，常见的一种可生吃的蔬菜，与其他很多绿叶蔬菜一样，富含膳食纤维、抗氧化物、多种维生素及矿物质，蔬菜是我们日常饮食不可或缺的重要组成，对于维持身体健康意义重大 。
生菜的有哪些好处？
可生吃，蔬菜沙拉的主角，方便简单营养 。搭配肉类包裹着吃，缓解油腻感 。热量很低，营养素含量高，适合减肥、三高人群 。膳食纤维丰富，适合便秘人群 。胡萝卜素含量较高，有利于保护眼睛 。生菜只是蔬菜中的一种，作为食物来看待，不会有什么特别神奇的作用和功效，但是中国膳食指南推荐每天蔬菜达到500g左右最好，三高人群应该适量增加 。
每种蔬菜都有它的价值和特别，蔬菜种类要多样化，才能营养更均衡，更实现蔬菜的价值 。
关于蔬菜对健康的影响和意义：
1、深绿叶蔬菜，对预防糖尿病和肺癌具有重要意义 。
2、著名营养学相关科学杂志《Nutrient》的一篇文章详细的介绍了各类蔬菜对心脑血管疾病的保护作用 。
3、我国上海女性研究当中发现，每天只吃28克十字花科蔬菜的与每天吃166克的人相比，冠心病风险增加20% 。
大量国内外实验告诉我们，充足的蔬菜，对于身体健康的重要性 。保证总量的情况下，种类多样化最好，不要因为那种蔬菜价值高就只吃哪一种，容易顾此失彼 。
哪些人不能吃生菜？
胃肠功能较弱人群或容易腹泻的人群，不建议生吃，焯水煮熟再吃 。生菜中的甘露醇有利尿作用，如果有尿频的情况，就注意摄入量了 。生吃一定要注意清洗，避免农药残留 。谢谢阅读，希望对您有所帮助 。

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