薯类可代谢袪除多余脂肪
马铃薯、红薯、芋头等薯类食物，含有丰富的蛋白质和维生素C、维生素B1、维生素B2，钙、磷、镁、钾含量也很高 。薯类中含有大量的优质纤维素，有预防便秘和防治癌症等作用 。那么，怎么吃薯类才能吃好呢？
1、每天吃80克
首先，要有量的保证，每天吃薯类食品（马铃薯、白薯、芋头）应在80克左右 。
2、注意食物搭配
其次是荤素搭配好，只要搭配好，可以在享受美食的同时，达到保持苗条身材的目的 。在吃薯类时，要相应地减少主食的摄取，可按照主食与薯类3∶1-4∶1的比例进食 。
3、加工过的薯类要少吃
但快餐中的炸薯条，在加工过程中被氧化，破坏了大量的维生素C，使营养成分大大降低，且易增加脂肪的摄入量，所以要尽量少吃 。
【薯类可代谢袪除多余脂肪】4、薯类脂肪含量最少
营养学家指出，吃薯类不必担心脂肪过剩，因为它只含0 。1%的脂肪，是所有充饥食物中最少的 。每天多吃薯类，可以减少脂肪摄入，使多余脂肪渐渐代谢掉 。
推荐阅读
- 趣知识：为什么松树可以四季常青？
- 普通话成绩大概什么时候可以查
- 沉没成本，可能在拖垮你的人生
- 经常用艾叶水洗头可舒缓大脑神经远离脱发
- 职场生存法则：偷奸耍滑的人比努力工作的人更容易得到领导认可
- 普通话证一年可以考几次
- 枸杞可以用开水泡吗
- 职场指南：7个实用原则，熟记可一生受用
- 高血压的病人可以吃龙眼吗?
- 抖音直播点赞一个人可以点多少赞？抖音直播点赞一天最多能点多少个？