秋季气色好，没事吃的好食物，养颜活血，排毒瘦身，越吃越年轻
霜降已经过去许久 ， 我们也即将迎来了冬天 ， 在这个干燥的季节 ， 大家一定要注意养生 ， 保重身体 ， 平时一定要按时吃饭 ， 加强自身锻炼 ， 不要给疾病留下可乘之机 ， 在这个干燥的季节 ， 人体的皮肤也是十分干燥的 ， 尤其是广大女性 ， 平时除了用一些化妆品外 ， 还要注意自己的身体保养 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随我一起学习下吧 。
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黄瓜中含有大量的维生素及一些矿物质元素 ， 并且膳食纤维的含量也很丰富 ， 能快速地促进肠胃蠕动 ， 有助于排毒通便 ， 避免便秘 。可以促进皮肤细胞的代谢 ， 含有大量的维生素E ， 这种元素能起到抗老的作用 ， 因此日常食用黄瓜有延美白护肤的效果 。含有维生素B1 ， 对改善大脑和神经系统功能有利 ， 能安神定志 ， 缓解身体疲劳 。黄瓜里含有丰富的维生素 ， 能够为皮肤提供充足的养分 ， 有效对抗皮肤衰老 。
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西红柿鲜嫩多汁 ， 营养丰富 ， 可以作为水果吃也可以作为蔬菜 ， 除了还有丰富的维生素C以外还含有其他的维生素成分 ， 具有新的保健功效和防治多种疾病的药用价值 。所含番茄红素具有独特的抗氧化作用 ， 可清除体内的自由基 ， 恢复机体器官正常功能 ， 延缓衰老 。
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玉米笋的营养价值很高 ， 因为玉米笋里面含有丰富的蛋白质和维生素 ， 玉米笋里面有我们人体需要的多种氨基酸 ， 可以补充人体需要的营养 ， 增强抵抗力 。经常食用玉米笋 ， 还可以健胃益脾 ， 滋阴补肾 ， 有一个更健康的身体 。
咱们上面讲的几种食材 ， 是不是都是我们日常中比较常见的 ， 但是大家还是不能小瞧 ， 因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的 。在这个干燥的季节 ， 大家一定要注意补水 ， 因为在这个季节的空气比较干燥 ， 体内的水分流失的比较快 ， 所以要多喝水 。每天要多运动 ， 早上要早起 ， 保证好的睡眠习惯 ， 以适应自然界的生发之气 。养生最重要的就是持之以恒 ， 千万不可三天打鱼两天晒网！
【秋季气色好，没事吃的好食物，养颜活血，排毒瘦身，越吃越年轻】来源：妇科高医师
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