肝不好的人，冬天少碰2果，常喝1水，保你肝脏健康人长寿( 二 )
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若想冬季养好肝 ， 可以参照以下3种办法：
1、补充水分
每日对身体多多补充水分也是很有益的 ， 因为喝水不但有利于血液的循环 ， 还能使之其中含有的毒素快速被排出体外 ， 从而加速身体的新陈代谢速率 ， 减轻肝脏的负担 。
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2、低脂肪饮食
在冬季身体的各项机能都会有所下降 ， 同时我们的活动量也会减少 ， 若大量食用脂肪高的食物 ， 就会使脂肪不能及时被代谢掉 ， 从而使肝脏的负担加重 ， 而肝脏若不能充分代谢 ， 还会造成脂肪肝的风险 ， 使肝功能进一步受损 。
所以在平时一定要做到低脂饮食 ， 保证脂肪能被充分分解 ， 减轻肝脏的负担 。
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3、坚持锻炼
坚持锻炼对于肝的保护虽说不是直接的 ， 但是锻炼能提高身体素质 ， 增强体格 ， 从而使免疫力增强 ， 能够更好地抵抗病毒的侵袭 。坚持每日30分钟的锻炼 ， 还能促进身体的代谢速率 ， 从而间接的起到保护肝脏的作用 。
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参考文献：
[1] 薛均来;范思春;;调肝辨证治疗消渴的临床证型[J];基层医学论坛;2018年07期
[2] 李增烈 ， 廖宁逊;慢性肝病恶化时的警钟[J];祝您健康;2018年10期
来源：医线天
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