想身体变好，推荐吃的食物，滋补身体、延缓衰老，身体更年轻
大家好 ， 我是吴医师 。如今已经正式告别了霜降 ， 进入了深秋的怀抱 ， 在这种温差较大的季节里 ， 大家一定要注意养生 ， 保重身体 ， 平时一定要按时吃饭 ， 加强自身锻炼 ， 不要给疾病留下可乘之机 。除此之外 ， 立秋后 ， 人体的皮肤也是十分干燥的 ， 尤其是广大女性 ， 平时除了用一些化妆品外 ， 还要注意自己的身体保养 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随吴医师一起学习下吧 。
想身体变好 ， 推荐吃的食物 ， 滋补身体、延缓衰老 ， 身体更年轻
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蟹味菇
蟹味菇富含维生素和氨基酸 ， 是构成机体的重要的成分 ， 有助于青少年益智增高 ， 可以起到健脑益智的功效 。蟹味菇根部以上部分的提取物能促进抗体形成抗氧化剂 ， 具有滋补身体、延缓衰老的功效 。蟹味菇富含膳食纤维 ， 能够起到润肠通便的功效 ， 可以有效解决便秘问题 ， 同时排除体内毒素 。
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黄花菜
黄花菜又名金针菜、忘忧草等 ， 它的花蕾 ， 即黄花菜 ， 自古以来就是一种美食 。因其花瓣肥厚 ， 色泽金黄 ， 香味浓郁 ， 食之清香 ， 常与木耳齐名 ， 为“席上珍品” 。黄花菜具有良好的保健作用 ， 可以健脑 ， 延缓衰老 ， 增强抵抗力 。黄花菜中含有丰富的卵磷脂,对增强和改善大脑功能有重要作用 。同时 ， 它能清除体内的沉积的垃圾 ， 对记忆力减退特殊疗效 ， 故被人们称为“健脑菜” 。
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豆干
豆干中不但含有丰富的植物蛋白还含有一些卵磷脂 ， 另外 ， 微量元素锌 ， 镁以及硒等营养成分也是豆干中最重要的存在 ， 平时人们使用度高 ， 吸收这些营养以后能促进脑部发育 ， 健脑益智 ， 也能提高记忆力 。豆干不但口感好 ， 营养价值也很高 ， 人们食用以后会对身体有诸多好处 ， 能滋补身体 ， 也能延缓身体衰老 。
咱们上面讲的几种食材 ， 都是我们日常中比较常见的 。但是大家还是不能小瞧 ， 因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是人体所需要的 。在秋天这样的季节里 ， 大家一定要注意补水 ， 因为在这个季节的温度差异大 ， 体内的水分流失的比较快 ， 所以要多喝水 。加强锻炼多运动 ， 早上要早起 ， 保证好的睡眠习惯 ， 以适应自然界的生发之气 。养生最重要的就是持之以恒 ， 千万不可半途而废！
【想身体变好，推荐吃的食物，滋补身体、延缓衰老，身体更年轻】来源：育儿医师吴医生
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