人到中老年，头部出现5种迹象，可能是脑梗发作的征兆，及时检查
随着年龄的变化 ， 血管也在老化 ， 特别是老年人 ， 患上心脑血管疾病的概率也在明显增加 ， 若是不注重平时的生活习惯、好好养生 ， 血管内的“杂质垃圾”日积月累 ， 堆积形成血管内粥样斑块 ， 堵塞大脑的血管 ， 从而发生脑梗 ， 俗称中风 。今日 ， 我们一起聊一聊如何预防脑梗的发生？
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在临床工作中 ， 不仅老年人发生脑梗 ， 40多岁的中年人发生脑梗的也不少 。所以 ， 为了您或家人的健康 ， 养护血管势在必行 ， 尽量将脑梗拒之门外 。
预防脑梗的发生 ， 保护血管健康 ， 建议您每天做3件事
1.作息规律
目前很多人 ， 特别喜欢熬夜 ， 不论是娱乐还是加班 ， 都需要注意规律作息 ， 尽量保证自己每天的睡眠时间在7-8小时 ， 早睡早起；不然长期作息不规律 ， 会严重影响您的大脑 ， 导致缺氧而发生脑梗 。
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2.饮食合理搭配
老年人的饮食一般都比较单一 ， 可能是因为节俭 ， 很少注重饮食营养；往往缺乏体内营养成分 ， 是增加脑梗发生的诱因 。
比如体内的叶酸缺乏 ， 就会增加血管壁的损伤或斑块的形成；所以 ， 合理搭配饮食 ， 保证每餐营养充足 ， 是非常有必要的 。
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建议多补充富含营养素的食物 ， 如新鲜绿色蔬菜、西兰花、菠菜、豆制品、西红柿 ， 蛋类、瘦肉 ， 水果中的香蕉、柑橘等 ， 都富含有丰富的叶酸、维生素B12、蛋白质 。
3.锻炼身体
老年人多有不爱动的习惯 ， 总喜欢呆在家中 ， 从而代谢能力降低 ， 水也不喝 ， 胃肠道蠕动功能减弱 ， 对营养素吸收不好 ， 每餐进食量不多 ， 这些无疑形成一个恶性循环 。
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所以 ， 每天多饮水 ， 坚持选择适合自己的方式进行锻炼 ， 从而增加身体的代谢 ， 促进营养素的吸收 ， 排出身体内的各种毒素、垃圾 。
不利于血管或加重堵塞的2个因素 ， 转告家人或朋友
1.转告家人或朋友 ， 尽量别吃的食物
在饮食上 ， 大家都比较喜欢重口味的食物 ， 然而这些让人喜欢的食物 ， 恰恰是加速血管堵塞的因素 ， 望大家伙小心 。
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但凡富含脂肪酸高的食物 ， 如油炸食品、肥肉、动物内脏、蛋黄、蟹黄等不宜多吃 ， 会使您脂肪堆积、肥胖 ， 血脂异常 ， 加速血管斑块形成 ， 造成血管堵塞 。
2.不好的生活习惯——抽烟、喝酒
在生活中 ， 很多人都有抽烟、喝酒的习惯 ， 不仅男性朋友这样 ， 女性朋友也如此 ， 大家都应该知道这两样东西有害身体健康 ， 会对心脑血管造成损害 。
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所以 ， 尽量养成良好的生活习惯 ， 戒烟、限酒是非常有必要的 ， 不要等脑梗发生时 ， 才后悔 。
发生脑梗时 ， 如何争取黄金救援时间？您需知道的常识
介绍了很多关于脑梗预防的措施 ， 但不能保证所有朋友都不会发生脑梗 ， 可能还是有一些朋友忽略了养生常识 ， 发生了脑梗 ， 不知如何应对？耽误了就诊时机 ， 落下一辈子的残疾或丢了性命 。
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