避免出现老年痴呆，建议大家养成这7个习惯，不妨试一试！
说起老年痴呆 ， 相信大部分人都听说过 ， 这是一种认知障碍 ， 患上老年痴呆以后 ， 会造成记忆力丧失 ， 视力受损 ， 行为以及人格也会发生改变 。
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根据数据显示 ， 全球老年痴呆患者大约有4,000万 ， 主要的发病人群是65岁以上的老年人 ， 给老年人的生活带来了极大的不便 。
其实这种疾病特别的可怕 ， 老人会忘记身边的亲人 ， 变得特别的孤独 ， 所以在平时应该积极预防 。
01一、避免出现老年痴呆 ， 养成这7个习惯
1、多锻炼
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老年人在天气晴朗时 ， 可以适当的晒太阳 ， 也可以外出散步 ， 能够加快维生素D的合成 ， 还可以改善不良的情绪 。
通过运动能够加快血液循环速度 ， 增强肺活量 ， 还可以加快中枢神经传递 ， 避免脑神经死亡 ， 有效预防老年痴呆 。
2、戒烟酒
生活中很多老年人也有抽烟喝酒的习惯 ， 对身体的伤害非常大 ， 还容易增加肝癌、肺癌的发生风险 。
平时为了身体的健康 ， 应该及时戒烟戒酒 ， 也可以降低老年痴呆的发生风险 。
3、莫独处
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很多老年人的腿脚不是特别的灵活 ， 所以在平时不愿意出门 ， 经常独居 ， 这样会造成心情变得抑郁 。
所以作为子女 ， 应该多给老人一些陪伴 ， 老年人平时也可以多和他人沟通与交流 ， 可以避免大脑提前衰老 。
4、肠道顺
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大部分老年人在平时缺乏运动 ， 喝水也特别的少 ， 所以便秘比较严重 ， 时间长了会形成痔疮 ， 造成垃圾和毒素无法排出体外 。
所以老年人应该养成多喝水的好习惯 ， 可以有效润肠通便 ， 也要注意补充膳食纤维 ， 可以加快肠胃蠕动 ， 保持肠道顺畅 。
5、多休息
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保证充足的睡眠对于身体的健康有很大帮助 ， 如果老年人经常睡眠不足的话 ， 也容易引发老年痴呆 。
所以过了50岁之后 ， 应该养成良好的作息习惯 ， 坚持早睡早起 ， 每天睡眠时间也要保证充足 。
6、心态好
心态对于身体健康也有很大的作用 ， 老年人应该保持乐观的心态 ， 处理好与他人的关系 。
如果在平时情绪不稳定或者是经常紧张、抑郁的话 ， 也容易引发老年痴呆 ， 对于身体健康不利 。
7、食欲佳
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老年人在平时也要注意饮食 ， 平时应该远离辛辣、油腻类的食物 ， 坚持吃到七分饱 。
吃饭的时候也要适当的放慢速度 ， 能够促进食物的消化与吸收 ， 还可以避免出现便秘 。
平时尽量选择清淡的食材 ， 饮食做到低盐低油 ， 注意补充维生素或蛋白质 ， 能够提高大脑活性 ， 提升记忆力 ， 避免出现老年痴呆 。
02二、老年痴呆症发生前 ， 身体有哪些表现？
1、记忆力减退
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