有效祛湿的方式不是刮痧和拔罐，而是在生活中坚持3件事
人体内的湿气一年四季都存在 ， 它并不是某个季节或某个人的“专属” 。当体内的湿气过重时 ， 就有可能损害阳气 ， 情况严重的还会对脾胃造成影响 ， 使人出现消化不良、腹痛腹泻、食欲不振等症状 。
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在生活中 ， 很多人会选择刮痧或拔罐的方式来祛除体内的湿气 ， 而且看到身上留下的印记颜色越深就会越开心 ， 认为这样就能把身体中的湿气全部祛除 。事实上 ， 刮痧和拔罐虽然能在一定程度上起到祛湿的效果 ， 但这两种方式一般只能祛除身体浅表部位的湿气 ， 而根部的湿气依旧无法根除 。在平日里 ， 我们若想从根源上祛除湿气 ， 还需要采用内治的方式 。一般来说 ， 我们可以在生活中坚持下面3件事 ， 这样可以有效从根源上减少体内的湿气 。
1.运动排汗除湿
当我们运动完 ， 身体会排出大量的汗液 ， 在这个过程当中 ， 会加速体内湿气的排出 。需要注意的是 ， 并不是出汗越多对祛湿越有利 ， 若是出汗太多反而会威胁到身体健康 ， 因此大家要注意运动量的把握 ， 不宜一次性进行太过剧烈的运动 。
2.作息规律 ， 早睡早起
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早晨起来晒一会儿太阳 ， 可以提升体内的维生素D含量 ， 同时还可以接受阳光的照射以“吸收阳气” ， 这也是一种行之有效的排出体内湿气的方式 。
3.均衡膳食
【有效祛湿的方式不是刮痧和拔罐，而是在生活中坚持3件事】在日常生活当中 ， 若是不注意对饮食进行控制 ， 就有可能导致体内营养过剩 ， 而多余的营养物质无法被人体吸收利用 ， 就会转化为垃圾毒素堆积在体内 ， 从而束缚和吸附体内的结合态水 ， 造成湿气过重且无法及时排出体外的现象 。因此 ， 我们平时要注意控制饮食 ， 保证营养均衡 ， 不宜一次性摄入太多食物 。
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除了上述3种方式外 ， 平日里还可以采用食疗的方式来帮助身体祛湿 。我们在喝水的时候 ， 可以在饮用水里加入一些具有祛湿功效的“配料” ， 例如红豆、赤小豆、薏苡仁、橘皮、栀子和芡实等 。红豆和薏苡仁被称为祛湿界的“黄金搭档”；赤小豆性平味甘 ， 含有多种营养物质 ， 可以起到利水消肿、清热除湿的作用；生活中常见的橘皮则具有健脾开胃、祛除湿气的功效 。把上述配料搭配起来泡水喝 ， 不仅能为饮用水增添口感 ， 还可以帮助身体祛除湿气 ， 可谓是一举两得 。
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来源：熊猫医学官方号
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