收腹跳视频拼搏进取健康战“疫”( 二 ) 栾城

双手分开略宽于肩，双脚并拢，四个点支撑在地面上，从头到脚形成一条直线。保持手肘伸直，手臂垂直于地面，与躯干成45度左右的角度。臀部和腹部的核心区域保持收缩，全身紧绷。躯干下沉缓慢，大臂与躯干的角度为45度，小臂与大臂的角度小于90度。躯干下沉时吸气。撑起时呼气，用胸大肌发力，借助手臂力量推动躯干，直到肘关节完全伸直。
一分钟仰卧卷腹。以一分钟内完成动作标准次数为准。不到一分钟时可稍停歇，到时计数。
行动注意事项:
平躺在地板或瑜伽垫上。不可躺在柔软的床上。膝关节弯曲，双腿并拢，脚平放在地面上。背部贴在地面上，放松颈部肌肉。双手放于身体两侧。慢慢向上弯曲躯干，让身体呈蜷缩状态，双手触摸脚踝。注意配合呼吸的节奏，起身挤压腹部和胸腔时呼气，要尽量把肺部空气都呼出，下落时吸气，直到躺平。
注意:以上所有事项需家长配合记录，找一个平坦安全的地方，注意安全。
万物复苏，花香遍地。我们六中所有学生会用实际行动告诉大家：所有美好都会随着春风款款而来，我们要一起奔跑在美丽的六中校园。
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_原题是：《拼搏进取健康战“疫”——栾城六中“云健身”网上运动会开始了》

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