气沉丹田才能释放出力量！玄学和科学惊人一致原创( 二 )
系统训练的两大核心要素之一：实操动作
--超过100个动作演示片段
--深入讲解各种主要、次要动作技术要点
--扎根基础动作 ， 衍生动作的进阶和变体
--深挖形体死角 ， 强化比例美感
系统训练的另一大核心要素：训练计划
--渐进负荷方法---持续提高训练难度 ， 避开瓶颈期
--掌控训练量和强度 ， 体格持续进步/生活工作质量上佳
--不同健身年限 ， 应该设立怎样的健身目标
--不同组次数分别对应什么样的训练目标
--不同动作 ， 什么情况下应该做多少组
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来源：FitEmpire健身领域
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