立冬后多吃这4种食物来养生，功效显著
中医认为 ， 从五行五色养生的角度来看 。立冬后应当多摄入“白色”食物来养生 ， 功效显著 。
1.白菜
民谚有云：“白菜帮子最有营养”、“冬日白菜美如笋” 。“百菜不如白菜”、“白菜豆腐保平安” 。冬天天气干燥 ， 多吃白菜 。可滋阴润燥 ， 护肤养颜 。
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另外 ， 白菜的大帮子含有叶绿素、膳食纤维等营养素 。远远高于白菜内叶和菜心 ， 食用时切勿丢弃 。
2.白萝卜
润肺止咳吃白萝卜 ， 中医认为肺乃“娇脏” 。是外邪首先侵袭的脏腑 ， 立冬以后需要特别呵护 。白萝卜有一定的润肺止咳功效 。
白萝卜生吃促消化 ， 熟吃补气 ， 此外 ， 生吃白萝卜时 。其辛辣的成分可促进胃液分泌、调整胃肠机能、还有消炎的作用 ， 需要注意的是 ， 白萝卜属于寒凉性蔬菜 ， 体质偏寒的 ， 脾胃虚寒的人不宜多吃 。
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3.少食咸 ， 适当吃点苦味的食物
咸味入肾 ， 苦味入心 ， 如果咸味吃多了 ， 会促进肾水升腾而以水生木 。肾水反而不能闭藏 ， 有损健康 。而苦能降火 ， 适当的苦味可以帮助相火下潜 。更好的促进冬天肾水的闭藏 ， 所以 ， 立冬后天气寒冷 ， 耗费的阳气增多 。要适当的吃点苦味补充身体所需 。
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4.补养食用肉类和干果
冬补可以适当的多吃肉类 。比如牛羊鸡肉、鲫鱼鲤鱼等 ， 也可以吃一些干果 。比如栗子、核桃、花生等 ， 这些食物都可以帮助我们补气填精、壮养元气 。有助于冬日收藏 。
【立冬后多吃这4种食物来养生，功效显著】此外 ， 立冬吃饺子 ， 羊肉大葱馅无疑是上选 ， 这是因为羊肉性温而不燥 ， 具有补肾壮阳、暖中祛寒、温补气血的功效 。所以冬天吃羊肉 ， 既能抵御风寒 ， 又可滋补身体 ， 可谓一举两得 。
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