低密度脂蛋白高的人，日常饮食做到3点，或有助降血脂
随着社会不断发展 ， 人们的生活水平得到了很大的提高 ， 从吃不饱穿不暖的时代到现在 ， 每顿饭几乎大鱼大肉 ， 生活条件越来越好幸福感倍增 。
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俗话说得好：“病从口入” ， 各种美食的出现导致人们的饮食不规律 ， 经常吃一些高脂肪、高胆固醇、高盐、高糖的食物 ， 很多人出现亚健康的状态 ， 还会引发一些慢性疾病 ， 特别是高血脂 ， 每当体检时 ， 体内的低密度脂蛋白不断升高 ， 控制不下去让人心惊胆战 。
低密度脂蛋白也被称为坏胆固醇 ， 这种胆固醇升高到一定程度 ， 将会诱发心脑血管疾病 ， 例如：动脉硬化血栓、冠心病、脑梗等等 ， 如果体检时发现低密度脂蛋白偏高 ， 需要有所重视了 。
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低密度脂蛋白高的人 ， 日常饮食做到3点
1、少吃高糖食物
高糖食物随处可见 ， 尤其是上了年纪的中老年人和年轻人 ， 就是要吃一些饼干、糖果、奶茶等等 ， 这类食物的糖分过高 ， 进入体内如果无法被身体代谢及时排出 ， 将会转化为脂肪 ， 造成血管堵塞 ， 从而诱发高血脂 。
2、少吃动物内脏
很多人认为吃什么补什么 ， 以形补形 ， 事实上 ， 像猪脑、猪肝、羊肝等动物内脏都是高胆固醇食物 ， 100克猪肝中含有胆固醇超过540毫克 ， 严重的超出身体所需要的胆固醇含量 ， 如果经常食用不仅会使胆固醇升高 ， 还不利于低密度脂蛋白的控制 ， 更会增加心脑血管疾病的发作几率 。
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3、少吃咸菜
【低密度脂蛋白高的人，日常饮食做到3点，或有助降血脂】高血压患者尽量少吃咸菜 ， 咸菜中含有较多的盐进入体内 ， 容易升高血压 ， 血管收缩扩张异常 ， 加重血液粘稠度 ， 增加血管的负担 。
想要稳定血脂、养护血管 ， 需要做好3件事
第一、补充水分
水是我们的生命之源 ， 在生活中需要为身体补充充足的水分 ， 促进血液循环 ， 积食血液浓稠度加快 ， 脂类物质的排泄 ， 喝水的时候可以补充一些营养素 ， 能够降低胆固醇和甘油三酯提高高密度脂蛋白 ， 从而控制好体内的血脂水平 ， 减轻血管的压力 ， 从而预防脑梗、心梗等心脑血管疾病 。
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第二、适量运动
生命不止运动不止 ， 运动可以加快体内脂类物质的代谢 ， 有助于血液中垃圾和脂质的清理 ， 从而使血管保持在干净通畅的状态 ， 选择一些适合自己的量运动 ， 例如：跑步、竞走等等 ， 每次运动保持在30分钟即可 。
第三、保持好心态
保持良好的心态 ， 对于我们每个人来说至关重要 ， 如果总是处于过度焦躁、大喜大悲的情绪之下 ， 不仅会刺激肾上腺素的分泌 ， 还会给血管带来集中的压力 ， 不利于血液流通 ， 因此 ， 在生活中 ， 我们每个人都要保持良好的心态来面对生活 。
来源：小莉健康分享
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