拉屎困难星人，或许你可以看下这篇
文章图片
文章图片
这里是「专家说」栏目 ， 听专家说健康 。栏目内容首发于丁香医生 App 。
本期我们邀请到吉林市人民医院 消化中心 主治医师 刘琳 ， 和你聊聊便秘 。
文章图片
文章图片
中午 ， 又到了我们的固定环节 ， 今天我们讲讲便秘 。
如果你出现排便时间长、大便干结、排便困难 ， 偶尔还会伴随痔疮和肛裂 。
那么你可能是 ， 便秘了 。
生活习惯对便秘的影响
多数人便秘是功能性便秘 ， 根本原因并不是很清晰 ， 但有些平日里的生活习惯可能对便秘的加重产生影响 。
? 不合理的饮食结构 。现代人的饮食结构中 ， 蔬菜粗粮摄入容易不足 ， 而粪便的骨架膳食纤维主要来源于此 ， 摄入不足就没有足够的粪便量 ， 也就让大便难以排出 。
? 身体长期缺乏水分 。饮水不足 ， 容易导致大便干燥 ， 引发便秘 。
? 长期精神紧张 。导致自主神经功能紊乱 ， 感觉不到便意 ， 从而导致便秘 。
? 大便时注意力不集中 。上厕所的时候一边玩手机或者看书 ， 报纸 ， 一边排便 ， 会分散注意力是会影响排便功能 ， 从而引起便秘 。
? 还有一些药物原因 。引起便秘的药物主要有抗抑郁药、类鸦片类药物、钙通道拮抗剂和抗乙酰胆碱类药物 。如临床上常用的碳酸镁铝咀嚼片 ， 其中一个不良反应就是便秘 。
文章图片
文章图片
图片来源：站酷海洛
便秘的缓解方式
那便秘患者如何缓解便秘 ， 通畅排便呢？
? 饮食疗法
便秘可通过饮食的方法来促进排便 。平时可多吃些新鲜的蔬菜和水果 。因为膳食纤维可改善秘的症状 ， 能促进消化液分泌 ， 促进肠蠕动软化大便 ， 帮助排便 。推荐多吃一些红心火龙果 ， 西梅等 ， 里面含有特殊的短链碳水化合物 ， 可以帮助排便 。
? 保证充足的饮水量
喝更多的水并不会让你拉更多 ， 但如果严重饮水量不足 ， 是可以让粪便难以排出的 。起码保证充足的饮水量 ， 满足身体需要的同时也减少了便秘的可能 。
文章图片
文章图片
【拉屎困难星人，或许你可以看下这篇】图片来源：站酷海洛
? 药物疗法
便秘可通过药物疗法来促进排便 。如果便秘较严重的话 ， 且通过饮食和运动等方法不能缓解 。建议在医生指导下服用通便药物 ， 比如乳果糖等 ， 都可起到缓解便秘的效果 ， 从而有利于促进排便 。
? 合理运动
便秘可通过合理运动来促进排便 。每天都有适当运动的人排便困难问题会相对降低 。所以动起来 ， 肠道也会动起来 。
此外 ， 或许也可以通过按摩腹部来帮助改善便秘的症状 。按摩方式证据不足 ， 但如果你感觉舒适的话 ， 试试无妨 。可将掌心放在肚脐部位 ， 然后按照顺时针方向慢慢推揉即可 。
有便秘困扰的朋友们 ， 学会了吗？
点个关注 ， 和刘医生学更多健康科普
得了内痔怎么办？点我查看
▼▼▼
▼▼▼
文章图片
文章图片
家中药品繁多且无标签归类 ， 易错拿错用 。准备一个「药你管」小药箱就是一个不错的选择！内含「药你管上手指南」和原创设计「药你管」贴纸 ， DIY 你的专属药箱 。
推荐阅读
- 王者荣耀：克制马可的三位英雄，杨玉环上榜，最后一位困难重重
- 一到冬天起床就特别困难，原来真的不是因为懒……
- 古城喵星人的慢时光
- 呼吸困难，流鼻血...男孩无法呼吸，竟被查出鼻腔内长肿瘤
- 沣西新城一养老服务中心为生活困难老人送餐
- 康健园｜“减少复发的对策总比困难多”
- 武陵公安提醒您：系好牵引绳，让汪星人安全出行
- 闺蜜，是当好友见到困难时，舍身处地对她出谋化策
- 三观不合的人，沟通上有多困难？
- 冬季起床困难只是因为懒？这可是有科学依据的！