肝脏不好的人，记得补充维生素B族，看看推荐多吃的食物( 二 )
推荐食物：糙米、玉米、燕麦、荞麦、小米、地瓜等
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第二 ， 多摄入豆制品 。豆制品里面的也富含维生素B族 ， 而且除此之外还有异黄酮、蛋白质等物质 ， 对于女性来说能起到美容养颜的作用 。
推荐食物：黄豆、豆浆、豆腐、豆奶等 。
第三 ， 肉类食品 。肉里面的的维生素B族也是比较丰富的 ， 而且里面的蛋白质也是人体肌肉塑造的主要原料 ， 对于肝不好的人来说 ， 需要补充 ， 不过建议多吃白肉 ， 脂肪含量会更低 ， 红肉可以适量摄入 。
推荐食物：鱼肉、鸡肉、猪肉、牛肉等 。
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第四 ， 根茎类蔬菜 。蔬菜是营养价值很高的食物 ， 我每天都应该补充 ， 肝脏不好的人 ， 想要重点补充维生素B12的话 ， 可以尝试多吃点根茎类蔬菜 ， 就是像花菜 ， 西兰花 ， 卷心菜 ， 莴笋这些 ， 都属于根茎类蔬菜 。建议选择清炒、凉拌或者水煮的方式烹饪 。
第五 ， 鸡蛋 。鸡蛋是我们日常生活中最常见的食材之一 ， 而且一直卖得很便宜 ， 但是营养价值却不俗 。富含优质蛋白、维生素B以及维生素E ， 还有各种微量元素 ， 每天吃一个鸡蛋 ， 不仅能补充更多的能量 ， 肝脏也会更健康 。
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之前有的人担心 ， 高血脂患者是不是不能吃鸡蛋 ， 因为鸡蛋里面的胆固醇比较多 ， 但其实一天一个的量还好 ， 注意其他饮食控制和运动调节就行了 。
总的来说 ， 维生素B族是人体内不可获取重要营养元素 ， 需要我们在日常生活中注意补充 ， 如果是单一营养元素的缺失 ， 也可以看情况进行药剂补充 ， 不过要确保安全科学地服用 。
来源：民福康学堂
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