音乐治疗师 音乐治疗师：把音乐带回家 照顾自我的内在感受( 二 )
困难:听可能没有放松的效果
采访人员观察到，这个公益项目的愿景很美好，但在实际操作中，难免会遇到瓶颈。一方面，部分市民认为照顾自己并不难，音乐照顾自己的专业方法似乎“小题大做”；另一方面，也有相关领域的服务工作者想跳过自我照顾，用“套用”的方法去帮助别人。
事实上，听音乐是青少年和成年人应对和调节情绪最常用的自我保健方式，尤其是它有助于增强放松感，将注意力从压力事件和情绪上转移，获得休息，增加体内平衡。
然而，史景杰和云纹认为，有时候听“放松的音乐”可能不会有放松的效果。每个人对“放松”的理解和感受都不一样。很多时候，人们可能无法清楚地判断自己是否真的放松了。原因是人们可能无法真正观察到自己内心的感受。正因如此，“家庭音乐自理”的公益行动是必要的。
比如云纹，有些人一天下来都非常忙。他们要上班，要照顾家人，节奏很快。如果听所谓的“放松音乐”，比如自然之声这样的慢节奏音乐，内心节奏和音乐节奏是两个极端，可能不会产生共鸣。相反，是快节奏的音乐，可能会释放他们内心不舒服的感觉。
“心脏不舒服的部分清除空后，恢复平静，再听听相对柔和的声音，就有可能重新找到音乐与心灵的交汇点，在音乐中实现自我关怀。”在云纹看来，有些朋友有很多歌曲，但音乐不是一成不变的，而是根据自己现在的感受做出的选择。音乐自理提供的不是歌曲，而是自我意识，找到目前最有帮助、最能自理的音乐，这是音乐自理的核心。
此外，史景杰表示，“家乐自理”的初衷是带动大家学会自理，影响身边的人，更符合“社区互助”的理念。但是，帮助别人的前提应该是他们也认可想法，照顾好自己。只有照顾好自己，他们才能更好地影响别人。
倡导:音乐包容所有好的和坏的情绪
其实借助音乐去探索自己的过程，需要更多的精力和力量，但同时也能了解自己现在所拥有的精力和力量，对自己有一个正确的认识。有了自己的学习，他们可以更清楚地了解自己，了解自己的情感需求，更好地照顾自己，平衡内心的自我。
“比如，当你的内心有一些负面情绪时，你会清晰地感觉到这些情绪是由什么引起的。如果你有任何情绪，你不会害怕面对它们。相反，你可以平静地接受它们，并相信你有能力应对这些情绪。用你自己的音乐来帮助和照顾这个时刻，来调整和处理它。”云纹说，当我们在安全的情况下一次又一次地尝试面对、探索和感受这些负面情绪时，我们内心会更加强大。
在他们看来，音乐就像一个容器，包含了一个人所有的好情绪和坏情绪，是生活中随时随地都可以使用的工具。云纹认为，“音乐带给我们不同的部分，我们需要对音乐更加开放。音乐带给我们各种各样的体验、感受、新与旧、回忆与灵感，意味着我们的认知与接受进一步打开，很多曾经被认为无法解决的问题将变得不那么困难。
她说，我们要学会正视音乐的力量，把用音乐照顾自己的过程当成一个内化的过程。但她强调，没有专业的训练，不能冒险借用音乐去太深入地探索和解决个人成长过程中的问题，最好寻求专业音乐治疗师的帮助。
他们希望这是一个能够赋予每个人权力的公益行动。但这无疑需要参与者和社会之间更多的互动和分享。
用音乐照顾自己的小技巧
*听音乐前，在空感受装饰、光线和温度。你在这空之间的位置是什么？周围还会有一些声音吗？
*尽量对周围环境保持开放的态度，让自己感觉更舒服。
*准备一些听音乐时需要的设备，比如音响、手机或者其他用来播放音乐的播放器。让这些设备触手可及。
推荐阅读
- 敦煌市“十佳厨师”新鲜出炉！
- 王者荣耀：逆风局除了依靠团队协作，王昭君还有3个法师
- 《阴阳师：妖怪小班》即将上线，抓内鬼多是一件美事！
- 熬夜导致睡眠紊乱 去年6万余人找医生治疗失眠
- 青春不留痘！本周末，云大医院专家团齐聚痤疮治疗名医工作站会诊！
- 王者荣耀：新赛季4个英雄出现，2个射手，2个法师
- 《精英律师》：弱势群体的理论，真的很可怕
- 王者荣耀官宣4个婚纱皮肤英雄，3个法师英雄，一个辅助英雄
- 青海持续推进“师带徒”继承名老中藏医药专家学术经验
- 阴阳师ssr铃彦姬插画公开，雪地中的绝美御姐为主