燕麦是骨质疏松的“发物”？2种食物尽量远离，或是“伤骨利器”( 二 )
三、坚持做运动
每天做适量的运动可以增加肌肉的力量 ， 也能促进骨密度的生长 ， 使人体骨骼更加强健 。建议中老年朋友可以每天到公园散散步、慢跑10-20分钟 ， 都能对骨质疏松起到很好的防治作用 。
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小贴士：
建议中老年朋友们每年到医院做2-3次骨密度检测 ， 这样才能充分掌握自身的身体状况 ， 看看自己的骨量是否稳定 ， 骨密度是否有所下降 ， 防范于未然 。最好 ， 小编祝大家身体健康、事事顺心！！！
来源：39健康网
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