年纪轻轻腰就毁了？求你大晚上别这么做
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其实造成你失眠的罪魁祸首
可能就藏在你身下
床 ， 对睡眠影响有多大？
在许多人的印象中
硬床垫对身体好
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可当我们长大成人、骨骼定型后
突然发现 ， 腰部和床垫的空隙
就像永远还不完的花呗
不管你睡没睡着 ， 它一直在那
挠你的心
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睡硬床垫=自残？
这是因为过硬的床垫
不能随脊椎曲度改变形状
因此无法对腰椎提供足够支撑
从而造成腰椎悬空
此时背部和尾椎成了主要支撑点
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当你睡着后
腰部肌肉放松
但脊椎仍保持扭曲状态
它附近的肌肉和韧带就容易发生劳损
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长期如此
还可能造成骨质增生
甚至腰椎间盘突出
特别是需长期卧床的病人
如果睡过硬的床垫
会让身体压力更集中在尾椎
摩擦力也比一般床垫更大
有可能在尾椎处诱发压疮
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床垫太软危害也不小
人体头部占总体重的8%
胸部占33% ， 腰部占44%
太软的床垫
会让体重集中的腰部过度下坠
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此时整个腰椎过度后凸
有点人体拱桥那意思
而且侧躺时也不能让脊椎维持自然状态
长时间如此
脊椎周围的肌肉会僵硬疲劳
这也是为什么
我们在朋友家睡过沙发后
醒来总是比睡前还累
怎样的床垫算好床垫？
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从图中睡眠者舒适的身姿就能看出
这才是我们梦想中的床垫
平躺时紧贴腰椎
侧躺时完美支撑整条脊椎
合适的床垫不仅能缓解腰背疲劳
还对睡眠质量有好处
如果你也常常难以入眠
半夜惊醒腰背酸痛
...
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怎么判断自己的床垫合不合适？
01
如果你是普通成年人
只需三步
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