干货分享！免疫力最爱的8种营养素
冬天天气越冷 ， 流感加上病毒再次猖狂起来 ， 我们随时都应该重视起自身的免疫力 。人体免疫力系统的保持主要靠食物 ， 有毒的食物的成分能够协助刺激免疫系统 ， 增强免疫能力 。
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在保证食物多样、饮食均衡的前提下 ， 适量补充以下8种营养 ， 可以增强对疾病的抵抗力 。
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蛋白质——抗体形成的基础
推荐食物：牛奶、鸡蛋、瘦肉、大豆等
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维生素C——抗体形成的“催化剂”
【干货分享！免疫力最爱的8种营养素】推荐食物：西兰花、大白菜、西红柿、山楂、猕猴桃、木瓜、草莓等
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维生素A——第一道防线的“守护神”
推荐食物：动物肝脏、鱼肝油、胡萝卜、南瓜、西兰花、菠菜等
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维生素E——免疫力的调节剂
推荐食物：植物油、坚果、豆类和谷类
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锌——调节免疫力的“好帮手”
推荐食物：海产贝类、菌菇类、动物肝脏、瘦肉、山核桃
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铁——抗体形成的有力后盾
推荐食物：动物肝脏、动物血、红肉（猪瘦肉、牛羊肉）
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硒——免疫细胞的组成部分
推荐食物——动物的肝、肾及海产品
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多糖——调节免疫的重要助手
推荐食物：灵芝、茯苓、枸杞、人参
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食补是补充营养素最好的方式 ， 大家一起吃出健康吧
来源：搜狐
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