明日霜降，记得让家人多吃“3肉3菜3果”，顺应而食，健康迎冬
二十四节气中 ， “霜降”是第18个节气 ， 同时也是秋季的最后一个节气 ， 过完后 ， 正式迎来寒冷的冬天 。
文章图片
文章图片
霜降节气之后 ， 节气感受变化最大的就是温度急剧下降 ， 昼夜温差越来越大 ， 偏北部的城市 ， 也准备迎来2021年的第一场雪 ， 所以霜降前后 ， 除了要注意穿上保暖衣服 ， 做好防寒措施以外 ， 霜降前后还要多吃一些能增强体质、顺应时节的食物 ， 让身体更健康 ， 减少生病 。
现在秋冬季交替时 ， 肉要多吃“贴秋膘” ， 多吃菜可补充维生素和膳食纤维 ， 水果也不能忽略 ， 因为水果水分多 ， 可以润燥滋润 ， 所以每到霜降前后 ， 我都会给家里人多吃“3肉、3菜、3果”食物 ， 顺应而食 ， 让家人健康迎冬 。
文章图片
文章图片
【多吃3肉】：
一肉：鸡肉
鸡肉是一年四季里头 ， 不管啥时候 ， 都适合用于家常补充营养、提高抵抗力的家常肉类 ， 而且也是百搭肉类 ， 但凡天气转凉、家里人缺营养、体虚气短的时候 ， 都可以用鸡肉搭配不同的食材进行炖汤 ， 以发挥“食养”的最高效果 ， 比如：
鸡肉+虫草花+党参+北芪炖 ， 可补营养、补气虚；
鸡肉+无花果干+海底椰炖 ， 可润燥润肺；
鸡肉+花旗参炖 ， 可提高精神 ， 驱散疲劳；
鸡肉+红萝卜+玉米+山药炖 ， 可健脾益胃、清鲜消腻；
等等各种鸡肉炖法 ， 都可根据时节、家人身体状况进行适当调整 。
文章图片
文章图片
二肉：羊肉
霜降时节前后的冷意加剧 ， 自然少不了羊肉这个温热性肉类作为“食补”首选 ， 并且还是秋冬季节最好的“时令补品” 。
羊肉属温热性肉类 ， 富含蛋白质、维生素、矿物类等营养素 ， 高蛋白低脂肪 ， 秋季多吃长劲不长膘 ， 而且肉质酥嫩鲜美 ， 秋冬季时常拿来涮羊肉火锅、烤羊肉、焖炖羊肉等吃法 ， 都能够把羊肉的“贴秋膘”效果得到最大发挥 ， 补充营养 ， 温润散寒 。
文章图片
文章图片
三肉：黑鱼
霜降前后 ， 除了适合多吃鸡肉、羊肉这类受欢迎度高的家常肉类外 ， 同样富含高蛋白质的鱼肉 ， 也是大家不可忽略的营养食材 ， 而且其中有的鱼品种 ， 对食补的效果非常好 ， 比如黑鱼 。
黑鱼别名叫斑鱼、生鱼 ， 含有丰富的蛋白质、多种矿物类元素 ， 营养全面 ， 堪称“鱼中珍品” ， 主要针对提高免疫力、增强体质、滋补调养方面很有效果 。
文章图片
文章图片
【多吃3菜】：
一菜：白萝卜
秋季常食白色食物 ， 能够滋阴润燥 ， 而白萝卜正是蔬菜当中 ， 最合适多吃的白色食物之一 。
秋冬两季里 ， 白萝卜已经大量上市 ， 而且这时候的白萝卜 ， 比夏季时买到的反季白萝卜要清甜可口、嫩糯多汁 ， 好吃太多了 ， 而且往后下霜之后 ， 白萝卜味道会更加好吃 ， 常吃白萝卜 ， 可以滋阴清热、缓解呼吸道问题等 ， 搭配筒骨、排骨、羊肉炖汤 ， 汤味鲜甜又滋补 。
推荐阅读
- 明日方舟先锋干员夜半情报公开高台召唤类先锋自带眠兽的蜥蜴妹
- 明日方舟2022年限定池推出的频率，相当于平均3个月出一次
- 三国志英杰传，曾经讨伐吕布时，为了点经验干过的蠢事至今还记得
- 《王者荣耀》s26赛季会上架至尊封面，你还记得吗
- 明日方舟收藏品好用的不行，玩家吐槽：同样是舞鞋
- 《明日之后》游侠角色伪装攻略
- 明日之后：各阶段最适合使用的储物柜，你知道吗？
- 《明日方舟》春节前瞻特辑活动寻昼行动2月下旬开启
- 《明日方舟》手游九色鹿联动干员立绘你喜欢吗
- 《明日方舟》日服公开「多索雷斯假日」动画宣传pv