7类食物堪称养生宝，冬季常吃，好处多多！
随着生活水平的不断提高 ， 现在餐桌上出现都是大鱼大肉的美食 ， 长久下去会造成肥胖等问题 。现在提倡营养要均衡 ， 那怎样才能吃得健康呢？现代人的生活环境因为受到化学工业及汽车污气排放的污染 ， 通过呼吸吸入了大量对人体有害的毒素 ， 而当这些有毒物质随着食物进入人体内会导致细胞衰老、动脉硬化、冠心病、中风等 。下面是7种物美价廉的养生之宝 ， 可以帮你清除体内毒素 。让你越吃越健康哦！
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1、海带 。海带能促使体内的放射性物质随同大便排出人体 ， 从而减少放射性物质在人体内的积聚 ， 也减少了放射性疾病的发生率 。而海带本身含碘量高 ， 对因缺碘而致的甲状腺肿在及克汀病有效它含有的褐藻氨酸 ， 又有预防白血病的作用 。
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2、新鲜的蔬菜 。新鲜的蔬菜较多为碱性 ， 可以中和饮食中糖、肉、蛋及代谢中产生的过多的酸性物质 ， 使体液保持弱碱性 ， 从而清除血中有毒物 。常食蔬菜可选萝卜叶、青菜、油菜叶、菠菜、芥蓝、大白菜、胡萝卜、菜花、甘蓝等 。
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3、粗粮 。吃红薯、土豆、玉米、荞麦等粗粮有助于保持大便的通畅 ， 使体内毒物不会久滞肠道 。粗粮中含有许多平时所吃的精米、白面所欠缺的特殊的维生素和矿物质 。这些营养素有助于调节肠胃内环境 ， 易为人体吸收并提高抗病力免疫功能 。
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4、绿茶 。绿茶中有许多解毒因子 ， 它们易与血液中有毒物质相结合 ， 并加速从小便排出 。常饮绿茶还能防癌和降血脂 。吸烟者多喝绿茶可减轻尼古丁的伤害 。
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5、猪血 。猪血中含的蛋白质大大高于猪肉和鸡蛋 ， 猪血中还含有18种氨基酸 ， 并含有铁、钾、钴、钙、磷、铜、锌等人体必需的微量元素 。猪血中的上述营养成分及微量元素对增进人体健康 ， 改善人体新陈代谢的机能 ， 都具有重要作用 。
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6、菌类食物 。经常食用黑木耳、银耳、金针菇、凤尾菇、猴头菇、香菇等这些富含硒的菌类 ， 可降血压 ， 降胆固醇 ， 防止血管硬化 ， 提高机体免疫功能 ， 增加体内免疫球蛋白的水平 ， 兴奋骨髓造血功能 ， 并有滑肠、洁血、解毒、增智等作用 。
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7、据研究 ， 含胡萝卜素丰富的食物可消除人体的自由基 。含胡萝卜素丰富的食物有紫菜、倭瓜、甜瓜、胡萝卜、柑子、红薯、柿子、木瓜、甘蓝、橙子、肝、牛奶、蛋黄、鱼类等 。说到胡萝卜素 ， 相信很多人首先会想到的就是胡萝卜 ， 的确 ， 胡萝卜是胡萝卜素的最佳来源 。可以说胡萝卜是一种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜 ， 在我国民间胡萝卜还具有“小人参”的美称 。
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