总是失眠难入睡？睡前做好这3件事，让你远离失眠睡得香
随着社会的不断进步发展 ， 人们的生活和工作压力也在不断的增加 ， 失眠的人数也越来越多 ， 大街上随便拉一个人 ， 身体都会有些失眠的困扰 ， 失眠现在是一种常见现象 ， 大多数人都不以为然 ， 殊不知长期失眠对人体健康的危害是很大的 。
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长期失眠危害大 ， 大家需引起重视
1、加速衰老
人体各个器官都有属于自己的生物钟 ， 它们每天需要通过睡眠来进行自我修复 ， 若是经常失眠就容易出现内分泌失调 ， 生物钟也会出现紊乱 ， 从而会加快衰老的速度 。长期失眠患者会出现神情黯淡、眼圈发黑、皮肤松弛、面色枯黄等情况 。
2、免疫力下降
长期失眠会导致人体的免疫力下降 ， 面对疾病的抵抗能力也会随之降低 。长时间不够充足的睡眠状态 ， 就会激活神经分泌系统的应激调控系统 ， 从而逐渐衰竭出现调节紊乱的情况 ， 人体的代谢物不能及时的排出 ， 就会导致免疫力明显降低 。
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3、出现疾病
若是短时间失眠 ， 就会容易出现乏力、心慌等不适 ， 若是长期失眠导致睡眠不足 ， 就会造成情绪不安 ， 精神萎靡等 ， 从而导致疾病的发生如：高血压、心脏病、更年期综合症、抑郁症等 ， 严重的甚至会出现猝死 。
4、日渐肥胖
有很多人都以为睡眠好的人会容易发胖 ， 但研究表明 ， 每天晚上多睡一个小时反而可以有助于减肥 ， 失眠会使人体的消脂蛋白浓度降低 ， 从而引起进食的欲望 ，
并且长期失眠会导致内分泌发生紊乱 ， 就会容易导致人体发胖 。
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经常睡不好失眠的人群 ， 睡觉前做好这3件事 ， 或能助你睡个好觉
【总是失眠难入睡？睡前做好这3件事，让你远离失眠睡得香】1、补充助眠物质
经常失眠的人可以选择补充一些助眠物质来改善睡眠状态 ， 但是要注意选择合适的助眠物质是非常重要的 ， 睡前可以试试嚼上2粒达的左仑 ， 它能够帮助增强睡意 ， 改善失眠状态 。
达的左仑中含有多种助眠成分 ， 更加安全长效 ， 没有依赖性 ， 药性比较温和 ， 标本兼治 ， 减少晚上多梦、惊醒的次数 ， 医生建议经常失眠的人可以补充一些达的左仑 ， 其中所含的助眠药材如：
酸枣仁：被中医沿用千年 ， 既是改善失眠的良药 ， 更是镇静安神、清热除烦的首选 ， 千年来一直受到医者的信赖 。
茯苓：中医常用于调理心神不安、多梦 怔忪 ， 另外茯苓还有祛湿的作用 ， 对于晚间盗汗、多梦等睡眠不良症状均有改善作用 。
百合：可以有效改善情绪低落、抑郁多梦、精神恍惚等症状 ， 可以减少夜间惊醒、促进睡眠 。
达的左仑把这些助眠药材中所含的助眠成分有效的结合起来 ， 对于多种原因导致的失眠都有很好的改善作用 ， 睡前嚼2粒 ， 助你拥有一个好的睡眠 ， 一觉睡到天亮 。
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2、用热水泡脚
生活中有很多人都喜欢睡觉前 ， 端来一盆热水泡泡脚 ， 这样的习惯对身体是大有好处的 。对于经常失眠的人来说 ， 睡前用热水泡脚可以清理血液中的垃圾毒素 ， 促进人体血液循环 ， 同时也可以缓解一天的疲劳 ， 改善失眠现象 。
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