总是失眠难入睡？睡前做好这3件事，让你远离失眠睡得香( 二 )
平日里可以在水中加入艾叶、生姜等来泡脚 ， 能够将泡脚的好处发挥到最大 ， 提高睡眠质量 。
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3、睡前散步
坚持运动对于身体健康也是非常有好处的 ， 经常失眠睡不好的人可以选择在睡前做一些适当的运动 ， 如：去楼下散步、去公园里走几圈 ， 通过散步的方式可以加快人体新陈代谢的速度 ， 长期坚持对改善失眠 ， 能够起到一定的帮助作用 。
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小贴士：
大家都知道人们的脚部有存有很多人体穴位 ， 经常失眠的人可以试试晚上按摩一下自己的脚心 ， 这样可以刺激脚部的穴位 ， 能够通经活络 ， 使体内存有的垃圾和毒素及时排出 ， 对于失眠也有一定的改善作用 。
来源：张医生健康日记
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