冬天，早餐就要这样做，粗细粮搭配着吃，营养又简单，10分钟上桌
大家好 ， 我是蓉儿 ， 今儿咱们来做皮薄馅儿大的菜团子 ， 低卡又营养 ， 饱腹感还特别的强 ， 无论怎么吃都不会胖哦 。
文章图片
文章图片
而且里面都是满满的新鲜蔬菜 ， 再搭配薄薄的一层玉米面 ， 蘸着吃我们的灵魂调料吃真的特别香 。
文章图片
文章图片
? 食材清单 ?
胡萝卜1根 菠菜1把 香菇适量 鸡蛋 3个 虾皮适量
一大勺玉米淀粉 一勺面粉 适量玉米面 生抽 蚝油 香油 盐
文章图片
文章图片
? 制作步骤 ?
1、胡萝卜1根 ， 先削皮 ， 然后擦成丝 。
文章图片
文章图片
2、菠菜1把 ， 加水多清洗几遍 ， 洗干净后捞出来先放一旁 。
文章图片
文章图片
3、接着起锅烧水 ， 水开加一勺盐和少许食用油 ， 先下香菇焯水3分钟 ， 捞出来后先装起来放一旁 。
文章图片
文章图片
4、然后下菠菜焯水1分钟 ， 捞出来后过一下凉水 ， 菠菜的颜色会翠绿翠绿的 。
文章图片
文章图片
挤干水分后先装起来 。
文章图片
文章图片
5、接着把胡萝卜丝也倒进来也焯水1分钟 ， 捞出来就可以了 。
文章图片
文章图片
6、碗中打入3个鸡蛋 ， 搅散后起锅热油 ， 倒入蛋液滑散 ， 炒成鸡蛋花后盛出来 。
文章图片
文章图片
7、接着我们把香菇和菠菜都切一下 ， 香菇先切片 ， 再切成小丁 。
文章图片
文章图片
8、菠菜切成小段儿就可以 。
文章图片
文章图片
9、接着准备一个大碗 ， 把菠菜、香菇、胡萝卜、鸡蛋都倒进来 ， 再来一把虾皮后开始调味儿 。
文章图片
文章图片
10、生抽、蚝油、香油、盐 ， 再来一大勺玉米淀粉和一勺面粉 ， 搅拌均匀后能捏成团儿就行 。
文章图片
文章图片
太稀了就加面粉 ， 太干了就加少许清水 ， 像这样能捏成一个小圆球就可以了 。
推荐阅读
- 减脂期早餐尽量清淡营养，清淡营养，营养又饱腹
- 山药这样做，软糯香甜、健康好吃，当作早餐饼正合适！
- 速收藏！温泉康养之旅来啦！冬天也超暖！
- 冬天鼻子也“添堵” ！寒冷冬天里鼻涕流不停，不一定是感冒也许患上这种病！
- 这个冬天“莓”你不行
- 人到四十，还没有一个窝，还喜欢四海为家的，后半生就要吃大苦了
- 四九天，吃“三冬”“三冻”， 清补强身，健康过冬天
- 直播预告 | 肝癌、胰腺癌易感因素是什么，如何合理防治？不吃早餐会得胆结石吗？
- 这个冬天很冷，吃在聊城却很温暖！丨畅飨好味
- 一到冬天起床就特别困难，原来真的不是因为懒……