小腿瘦腿针对各种腿型的瘦腿攻略膝盖

短裙、铅笔裤、打底裤是年轻女孩的最爱。但是还是有很多女生因为腿粗或者不够直而后悔跟这种女生说再见，这对于爱美的女生来说是一种痛苦。粗大腿会毁了你的身体。怎么才能瘦大腿？没有减不掉的脂肪，只有不努力，快速湮灭脂肪，塑造最美的腿部线条！下面，我将介绍一些不同腿型的瘦腿技巧。
1.萝卜腿
萝卜腿也叫肌肉腿，所以是肌肉而不是脂肪形成的。通常，有两种类型的粗腿。一是因为小时候运动太勤奋，导致了所谓的萝卜腿的发育。另一种是因为肥胖，小腿肉太多，一般是小腿肌肉太多，腿部轻度不规则造成的。这也和亚洲女性的生理习惯有关，所以萝卜腿在我们日常生活中还是很常见的。
推荐方法:
第一步:伸直双脚，坐在床上；
第二步:抬起一条腿，保持膝盖不弯曲；
第三步:达到极限后放下；
第四步:换另一只脚，每天做半小时左右

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2型和0型腿
大家都亲切地称之为罗圈腿，意思是无论你怎么努力，都站不到一条直线上，这多半是骨头造成的。
推荐方法:站直，双脚并拢，做下蹲，膝盖在身前站立20 ~ 3o次。
【小腿瘦腿针对各种腿型的瘦腿攻略】弯腰，双手放在膝盖上做左右圆周运动20 ~ 30次。
双脚稍微张开，弯腰，双手放在膝盖上做停止消耗的运动，每次膝盖向内倾斜10秒，做5 ~ 10次。
双脚平行站立。首先以脚后跟为轴，做脚趾的外展和内旋；然后以脚趾为轴，做足跟外展内旋各20 ~ 30次。
坐在椅子上，试着用腿拿着书，坚持一段时间。如果用橡皮筋绑住膝盖，效果会更显著。
跪坐，收腰，双脚慢慢向外向前移动，腰逐渐伸直。做15 ~ 20次。