40岁以上的女人预防老年痴呆症的方法

你知道吗?我国65岁一闪过得老人中，每12个就有1人患有老年痴呆症。而我们都清除预防老年痴呆是最好的方法，那你知道40岁以上的女人应该如何预防老年痴呆症吗?预防要从年轻开始，不妨跟着来瞧瞧吧。

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第一：健康饮食
对于40岁以上的人来说要重点补充各种营养，所以饮食一定要均衡。那想要预防老年痴呆就要多注意补充大脑的营养哦。建议选择适合自身的饮食习惯，有菜有肉有主食，建议多样化为主哦。最后就是要控制好饮食，不要进食过多或者是过少，八分饱是最好的选择哦。
第二：远离烟酒
对于40岁以上的人来说抽烟喝酒基本都是非常的凶，而烟酒则是会影响到大脑哦。酒精会导致大脑细胞受到伤害，比平常人高出5到10倍的风险。而抽烟则会导致脑供血不足，导致脑细胞出现萎缩。所以要远离烟酒哦。

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第三：多用脑
老年痴呆症的出现主要是大脑的问题，那想要预防就要让大脑一直得到锻炼哦。这样大脑就会比较活力，就会越健康，大大的延缓衰老哦。
第四：运动
预防老年痴呆症应该多去运动哦，40岁后身体的机能已经大不如前了，而且很多人都害怕受伤。那么当你缺乏运动时就容易造成肥胖和心血管病缠身，这都会导致老年痴呆的风险。所以建议朋友们应该多坚持运动哦，每周起码三四次，每次起码要半小时以上哦。