冬季气色好，养生食物记得吃，美容抗衰，增强抵抗，越吃越年轻
大家好 ， 我是吴医师 。如今我们迎来了立冬 ， 进入了冬天的怀抱 ， 在这种温度较低的季节里 ， 大家一定要注意养生 ， 保重身体 ， 平时一定要按时吃饭 ， 加强自身锻炼 ， 不要给疾病留下可乘之机 。除此之外 ， 进入冬天 ， 人体的皮肤也是十分干燥的 ， 尤其是广大女性 ， 平时除了用一些化妆品外 ， 还要注意自己的身体保养 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随吴医师一起学习下吧 。
冬季气色好 ， 养生食物记得吃 ， 美容抗衰 ， 增强抵抗 ， 越吃越年轻
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【冬季气色好，养生食物记得吃，美容抗衰，增强抵抗，越吃越年轻】丝瓜中含有大量的膳食纤维 ， 春天家里常吃丝瓜菜 ， 有很好的排毒轻身作用 ， 可以促进肠道壁蠕动 ， 加速新陈代谢 ， 把黑臭宿便清理出体外 ， 排出毒素垃圾 ， 大肚子变平了 ， 身体素质越来越好 。
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洋葱是一种很普通的廉价家常菜,其肉质柔嫩 ， 生吃熟食都非常的可口在国外洋葱被誉为“菜中皇后” ， 营养价值非常高 。尤其是洋葱富含维生素C ， 能使皮肤光洁、红润而富有弹性 ， 具有很好的美容作用 。所含硫质、维生素E等 ， 能排毒杀菌 ， 还能阻止不饱和脂肪酸生成脂褐质色素 ， 可预防老年斑 ， 美容抗衰 。
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菠菜可以说在我们生活中最为常见了 ， 是一种经常出现在我们餐桌上面的食物 ， 菠菜含有丰富的铁质 ， 女性常吃菠菜 ， 可以滋补气血 ， 使人脸色红润 ， 看起来有精神 。
咱们上面讲的几种食材 ， 都是我们日常中比较常见的 。但是大家还是不能小瞧 ， 因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是人体所需要的 。在冬天这样的季节里 ， 大家一定要注意补水 ， 因为在这个季节的温度比较低 ， 体内的水分流失的比较快 ， 所以要多喝水 。加强锻炼多运动 ， 早上要早起 ， 保证好的睡眠习惯 ， 以适应自然界的生发之气 。养生最重要的就是持之以恒 ， 千万不可半途而废！
来源：育儿医师吴医生
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