4个长寿“秘诀”，可能骗了你很多年( 二 )
每天步行30分钟的参试者长寿几率是每天步行不足30分钟的参试者的4倍 。另外 ， 超重女性每天活动时间增加10分钟可改善心脏健康 。每天饮酒不超一杯
【4个长寿“秘诀”，可能骗了你很多年】过量饮酒或酗酒会危害健康 ， 加重肝脏负担 ， 诱发肝病、导致脂肪肝、肝硬化 。腿部有力量
腿部肌肉无力是衰老的第一信号 。老年人下半身有力量 ， 平衡能力更好 ， 身体更灵活 ， 耐力也更强 。腿部健壮更有助于降低摔跌和骨折危险 ， 尤其是髋骨骨折 。大约20%的髋骨骨折老人在1年内因并发症去世 。多吃紫色食物
每天至少吃1杯蓝莓有助于改善大脑细胞活性 ， 进而提高记忆力 。紫葡萄、蓝莓和红葡萄酒都含有大量的花青素 ， 有助于降低心脏病和认知障碍症风险 。青少年期间体重健康
14岁时体重超标或肥胖的参试者 ， 成年后罹患2型糖尿病的几率明显增加 。不爱吃红肉
每周吃红肉超过510克会增加肠癌危险 ， 每周吃约99克熏肠和熟食等加工肉食会导致直肠癌危险增加42% 。上过大学
接受12年以上正规受教育(至少包括1年大学生活)的人 ， 寿命比接受教育更少的人群长18个月 。人际关系好
良好的人际关系可起到“紧张缓冲器”的作用 。有亲朋好友支持的人身心更健康 ， 而慢性压力则会降低免疫力 ， 加速细胞老化 ， 最终导致寿命缩短4~8年 。朋友很健康
如果一个人的朋友体重超标 ， 那么他(她)体重超标的可能性会增加57% 。勇于接受新挑战
责任心强且勇于接受挑战的人 ， 长寿几率更大 。家务活自己做
吸尘、扫地、擦窗户1个小时就可帮助身体消耗285千卡的热量 ， 死亡率随之降低30% 。乐观豁达
生活态度积极乐观、目标明确 ， 有集体观念的人 ， 比性格沉闷的人身体更健康 。
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24岁小伙和85岁老太的婚纱照 ， 走红全网！
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来源：老年日报
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