上班族怎么防疲劳辐射
在一些不可抗力下 ， 很多上班族每天至少有八个小时都和电脑以及手机为伍 ， 经常熬夜 ， 饱受辐射的侵害 。而且还因为太忙还经常用“垃圾食品”充饥 ， 这使得很多上班族大多有眼睛疲劳、腰酸背痛等症状 。这样的情况下我们该如何防止和改善这种情况呢？
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【上班族怎么防疲劳辐射】可以多吃坚果、芝麻和自然状态下饲养的动物性食品补脑 ， 蛋白质是智力活动的物质基础 ， 控制脑细胞的兴奋和抑制过程的主要物质 。同时可以膳食护眼 ， 多吃一些维生素A和β胡萝卜素的食物 ， 有助于补肝明目和缓解眼睛疲劳；维生素C对眼睛也十分有益 ， 且体内维生素C含量下降会导致晶状体营养不良 。钙是人体生命活动的调节剂 ， 应多吃牛奶、黑芝麻、黄豆和紫菜等高钙食品 。
早餐吃好 ， 营养充分 ， 保证旺盛的精力和足够的热量；中餐应多吃含蛋白质高的食物；晚餐适宜清淡 ， 吃含维生素高的食物 。上班族必须正视自己的生活习惯 ， 注意保健 ， 并对饮食进行适当的调整 ， 以便及时补充营养 。
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来源：搜狐
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