冬天身体好，记得吃的食物，增强体质，越吃越好，肌肤变细腻了
大家好 ， 我是吴医师 。时间过得很快 ， 转眼间我们进入了冬天的怀抱 ， 天气也变得越来越冷了 ， 在这种寒冷的季节里 ， 大家要把养生这件事放在第一位 ， 只有注意养生 ， 身体素质才会好起来 ， 才能远离疾病的侵害 。大家平时要好好吃饭 ， 还要加强锻炼 ， 让身体变得更好 。立冬后 ， 由于风比较大 ， 我们的皮肤也会变得干燥起来 ， 特别提醒广大女性 ， 平时要多注意给肌肤补水 ， 要坚持吃瓜果蔬菜 ， 提高自身的抵抗力 。那么 ， 在这种季节里 ， 吃什么东西才有助于我们的身体健康呢？下面就一起学习下吧 。
冬天身体好 ， 记得吃的食物 ， 增强体质 ， 越吃越好 ， 肌肤变细腻了
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包菜是我们日常生活中非常受欢迎的一种蔬菜 ， 而且它的营养非常丰富 ， 对我们的心血管有很大的帮助 。包菜富含维生素C ， 胡萝卜素 ， 膳食纤维 ， 不仅具有强大的抗氧化能力 ， 清除血液中的自由基 ， 还能降低血脂 ， 胆固醇 ， 防止动脉硬化 ， 对血管堵塞患者的病情有良好的辅助作用 。
【冬天身体好，记得吃的食物，增强体质，越吃越好，肌肤变细腻了】
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荷兰豆中富含的各种营养元素 ， 可以说是非常齐全的 ， 不管是维生素还是胡萝卜素都很丰富 ， 而且还含有很多的不饱和脂肪酸 ， 以及很多的蛋白质成分 ， 要知道这些营养的物质都是我们人体健康非常关键的 ， 通过补充这些营养物质可以让我们的体质变得更好 ， 并且能够使抗病能力得到有效的提升 ， 所以吃一些荷兰豆来滋补身体的话绝对不会错 。
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桂圆也叫龙眼 ， 日常生活中滋养补益的重要食物 ， 可预防心脾虚损、气血不足所致的失眠、健忘；还可治疗病后体弱或脑力衰退 ， 增强体质 ， 尤其对于熬夜及脑力劳动人群耗伤心脾气血的情况更为有效 。
以上列举的食材 ， 在生活中都是很普通的 。但是大家却不能因此忽略了它们的营养价值 ， 人体所需要的营养元素 ， 都是在食材中获取来的 。在立冬后 ， 尤其是开始降温以后 ， 大家一定要注意补水 ， 每天要抽出时间来多喝一些水 ， 及时补充身体内的水分 。除了要懂得食疗以外 ， 加强锻炼多运动 ， 大家要做到早睡早起 ， 少玩手机 ， 保证充足的睡眠 ， 打铁还需自身硬 ， 做好自身防护后 ， 才有能力抗病毒 ， 抗疾病 。养生这件事要坚持下去 ， 大家不可以半途而废！
来源：育儿医师吴医生
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