中年人气色好，好食物记得吃，美容养颜、保护肌肤，身体更好了
大家好 ， 我是吴医师 。如今已经正式告别了霜降 ， 进入了深秋的怀抱 ， 在这种温差较大的季节里 ， 大家一定要注意养生 ， 保重身体 ， 平时一定要按时吃饭 ， 加强自身锻炼 ， 不要给疾病留下可乘之机 。除此之外 ， 立秋后 ， 人体的皮肤也是十分干燥的 ， 尤其是广大女性 ， 平时除了用一些化妆品外 ， 还要注意自己的身体保养 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随吴医师一起学习下吧 。
【中年人气色好，好食物记得吃，美容养颜、保护肌肤，身体更好了】中年人气色好 ， 好食物记得吃 ， 美容养颜、保护肌肤 ， 身体更好了
香蕉中含有多种营养物质 ， 而含钠量低 ， 且不含胆固醇 ， 食后既能供给人体各种营养素 ， 又不会使人发胖 。几乎含有所有的维他命、和矿物质 ， 从香蕉可以很容易地摄取各式各样的营养素 。从小孩到老年人 ， 都能安心地食用 ， 并补给均衡的营养 。具有消除疲劳的效果 。
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土豆中维生素B1 ， 维生素B2 ， 维生素B6的含量都是相对较高的 ， 因此土豆有很好的抗衰老功效 。而富含的维生素C是一种具有安抚情绪 ， 是帮助摆脱各种精神困扰的元素之一 。还具有呵护肌肤、保养容颜的功效 。
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李子是一种在中国种植历史非常悠久的果树之一 ， 味甘酸 ， 性平 。有清肝涤热 ， 生津 ， 利水的功效 ， 其中含有大量的果酸 ， 能刺激唾液的分泌 ， 加速肠胃的蠕动 ， 有助于开胃消化 。还含有B族维生素 ， 能促进血红蛋白的再生 ， 缓解贫血症状 。
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咱们上面讲的几种食材 ， 都是我们日常中比较常见的 。但是大家还是不能小瞧 ， 因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是人体所需要的 。在秋天这样的季节里 ， 大家一定要注意补水 ， 因为在这个季节的温度差异大 ， 体内的水分流失的比较快 ， 所以要多喝水 。加强锻炼多运动 ， 早上要早起 ， 保证好的睡眠习惯 ， 以适应自然界的生发之气 。养生最重要的就是持之以恒 ， 千万不可半途而废！
来源：育儿医师吴医生
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