疲劳过度 劳累过度很危险 甚至可致死 有这4种基础病的人更要小心( 二 )
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1、提倡早睡早起，减少夜生活。
2.规律饮食，不吃零食。
3.避免紧张的连续工作或过度玩耍，注意短暂休息。
4.交替使用人体各个部位是消除疲劳的好方法。比如左撇子休息的时候，应该多使用右肢体，脑力劳动者休息的时候，应该多使用四肢和颈腰，体力活动过多的时候，应该多动脑。
5.分散注意力，释放和忘记疲劳和烦恼。工作之余，可以选择一项与工作无关的活动，既能放松又能有趣，比如听音乐、跳舞或游泳，调节心情，恢复疲劳。定期体检，若发现有一些心血管疾病或其他疾病，应及时干预或治疗。
6.心理调整。在日常生活和工作中，保持充沛的精力和愉快的心情，缓解工作中的压力，让紧绷的神经得到休息。
7.膳食补充剂。不要长期贪图吃方便速食，注意营养搭配和摄入，按时进食，保证充足的体力。
8.规范用药。有些人在体力较弱的时候习惯用药物提神，长此以往会对身体留下不可磨灭的伤害。因此，必须严格按照医嘱或药物说明书服用。
8.适当运动。下班后体育锻炼提高免疫力和体力是应对过劳死亡的方法之一。
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