“撑”出来的8种病！饿一饿就好了？那到底吃多少有益健康？( 二 )
但如何衡量自己有没有达到这个标准呢？
这个不好一概而论 ， 毕竟每个人的年龄、工作类型、身体情况不一样 ， 每个人的饭量是不同的 ， 具体如何判断 ， 要根据自己的感受来看 ， 因人而异 。如果你吃饭时 ， 吃到对眼前的食物已经没有太强烈的进食欲望了 ， 进食速度明显慢了下来 ， 这时候拿走食物也行 ， 其实就差不多可以停下了 ， 若再吃可能就容易吃多了 。
对于一般人来说 ， 建议一日三餐要规律 ， 对于有特殊情况的人 ， 可以采用少食多餐的方式 ， 比如孕妇 。
除此之外 ， 建议大家每天尽量多吃几种食物 ， 吃得杂一点 ， 均衡营养 ， 这样有利于预防隐性饥饿 ， 也是有利于降低多种疾病风险 ， 延年益寿的 。
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综上所述 ， 以上提到的8种问题都跟吃撑了有关 ， 经常吃太饱的人要多注意 ， 建议适当控制一下进食量 ， 不妨每餐试着吃七分饱 。当然了 ， 大家也不要走入极端 ， 盲目挨饿 ， 特别是对于本身免疫力差、缺乏营养的人来说 ， 要理性看待 。
来源：民福康
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